Prejsť bez problémov tridsaťkilometrový výlet. Zabehnúť v kuse aspoň niekoľko kilometrov. Stihnúť autobus bez nepríjemného pichania v boku. Vyjsť na piate poschodie svižne a nezadýchať sa. Pokiaľ toto zvládnete...
Štítok -tuky
Bc. Monika Šaríková
Nutričná špecialistka radí: Ako by mal vyzerať jedálniček na chudnutie
Rozhodli ste sa schudnúť či vytvarovať postavu a neviete, ako na to? Alebo už máte za sebou niekoľko neúspešných pokusov? Prejdite si návod, ako efektívne, zdravo a predovšetkým trvalo schudnúť. Zabudnite na extrémne...
Mgr. Daniela Krčová
Nutričná špecialistka radí: Najväčšie mýty o výžive, ktorým možno veríte i vy (I. časť)
Mýtov o výžive je dnes už toľko, že by sa o nich dala napísať nie jedna poriadne hrubá kniha. Ich najčastejším zdrojom sú sociálne siete. Bežne však na tieto mýty narazíte aj pri každodennej konverzácii s kamarátmi...
Reverzná diéta: Čo to je a pre koho môže byť prospešná?
Málokto z nás sa nikdy nepokúsil nejakým spôsobom znížiť svoju váhu. Chudnutie je častým cieľom aj hlavným predsavzatím mnohých ľudí. V súčasnej dobe snáď neexistuje populárnejšia a diskutovanejšia téma, akou sú...
Najčastejšie chyby v stravovaní, kvôli ktorým priberáme
Za tie roky, čo vediem svoju nutričnú poradňu, som mala a mám možnosť sledovať, ako sa vyvíja proces chudnutia u stoviek mojich klientov. Počúvala som ich príbehy, ako sa postupne dostali k nadváhe či obezite, kvôli...
Redakcia
Chudnutie pre ženy: Ako na to po 20, 30, 40, 50 a 60
Zatiaľ čo v dvadsiatke ide metabolizmus na plné obrátky, za pár rokov môže byť všetko úplne inak. Aj keď je chudnutie s pribúdajúcim vekom stále ťažšie, stále môžete na svojej postave pracovať. Špecifiká ženského...
Mgr. Šárka Jirchářová
Ako sa zbaviť celulitídy a získať späť pevnú a hladkú pokožku
Celulitída je častý dôvod, prečo sa aj štíhle ženy hanbia nosiť kratšie sukne a šortky a v lete sa nerady vyzliekajú do plaviek. Tukové vankúšiky na stehnách, zadku, bruchu aj rukách trápia až 90 % žien po celom svete...
Keto diéta a varenie: Na aké suroviny sa zamerať a tipy na rýchle a jednoduché recepty
Často skloňovaná keto diéta sľubuje rýchly úbytok kíl. Stačí znížiť príjem sacharidov a nahradiť ich zdravými tukmi. Ako každá diéta, ktorá obmedzuje niektoré zo základných živín, však i táto môže byť zdraviu nebezpečná...
Meranie Bodystat postráži podiel tuku v tele aj pokroky pri chudnutí
Chudnete a chcete si pravidelne kontrolovať svoj pokrok? Okrem bežných metód ako váženie, meranie obvodu pása alebo počítanie indexu telesnej hmotnosti (BMI), môžete takisto vyskúšať bioelektrickú impedanciu. V...
Zdravé tuky v potravinách: Tabuľka 40+ najlepších zdrojov
Tuky nevynechávajte ani pri diéte – naopak, hrajú pri zdravom stravovaní dôležitú úlohu. Objavte, ktoré zdroje vybrať a v akých potravinách ich nájdete. Úloha tukov v strave Tuky patria spolu s bielkovinami a...
Mgr. Zuzana Veselá