Chronickou nespavosťou trpí podľa európskych štúdií približne 15 % dospelej populácie. Občasné problémy so zaspávaním a spánkom prežíva každý štvrtý. Okrem dodržiavania zásad spánkovej hygieny zohráva úlohu aj...
Autor - Bc. Monika Šaríková
Bc. Monika Šaríková
Cvičenie s BOSU: Čo to je, ako vyzerá a kedy je prospešné + videolekcie na YouTube
Existuje nespočetne veľa druhov pohybových aktivít, ktorým sa môžete venovať za účelom zlepšenia a udržania fyzickej kondície. Pestrosť prevláda aj v oblasti cvičebných pomôcok, ktoré môžete využiť pri cvičení doma, vo...
Čo je core tréning: Ako vyzerá lekcia, pre koho je vhodný + videolekcie na doma
Ďalší článok – v rámci veľkého seriálu o najvyhľadávanejších skupinových cvičeniach (nielen) pre ženy – sa venuje trendu s názvom core training. Toto cvičenie sa vezie na vlne moderných tréningových metód, ktoré na...
Čo je spinning: Najväčšie výhody indoorovej jazdy na stacionárnom bicykli a prečo s ním začať
Jazda na bicykli patrí medzi najobľúbenejšie športy vôbec. Niet divu, že už pred mnohými rokmi vznikla indoorová verzia s názvom spinning. Pokiaľ patríte medzi cyklistov, ale nie ste až tak vášniví a odolní voči...
Port de Bras: Tanečný fitness program, ktorý natiahne a posilní svaly a naučí ladným pohybom
Milujete tanečné cvičenie, ale rýchle pohyby a sexy vrtenie zadkom vás skôr odrádza? Skúste relatívne mladé cvičenie Port de Bras, ktoré vás uchváti ladnosťou takmer ako pri balete. V podstate aj z neho...
Cvičenie tabata: Kde sa vzalo, ako prebieha a komu ho odporúčame + tipy na videá
Ľudské telo je stvorené na pohyb. Však i dejiny popisujú lovcov-zberačov a nie „sedačov“. Napriek tomu je pre moderného človeka typický nedostatok prirodzeného pohybu a dlhé hodiny sedenia v práci, doma...
Power joga: V čom sa líši od klasickej jogy a tipy na videolekcie z YouTube
Jogu ako východný štýl cvičenia tela aj mysle pozná takmer každý. Nie každý už ale vie, že sa z nej postupne vyvinulo niekoľko štýlov, ktoré sa líšia napríklad zameraním, pozíciami a spôsobom ich vykonávania. S...
Čo je piloxing: Zábavné cvičenie kombinuje pilates, box a tanec + tipy na online lekcie
Väčšina ľudí si dobre uvedomuje prínos pravidelného pohybu pre zdravie. Pre niekoho je to samozrejmosť, pre iných sú to zas hodiny presviedčania sa k druhu športu, ktorý ich nebaví. Beh je náročný a zaťažuje kĺby, pri...
Závesný posilňovací systém TRX: Kde sa vzal a ako funguje + tipy na videolekcie
Po celom svete známa skratka TRX znamená Training Resistance Exercise. Tento názov označuje originálnu cvičebnú pomôcku v podobe závesného systému, ktorý ako dominantnú záťaž využíva váhu vlastného tela. Kde sa TRX vzal...
Kruhový tréning (nielen) pre ženy: Čo to je, ako má vyzerať a na čo je dobrý + tipy na videá
Fyzický pohyb by mal byť dôležitou súčasťou života každého, kto si chce až do neskoršieho veku udržať čo najlepšiu fyzickú kondíciu, dobré zdravie aj duševnú pohodu. Pre tých, ktorí pre pracovné povinnosti a...