Chudnutie po päťdesiatke môže byť náročnejšie najmä pre celoživotných odporcov zdravého životného štýlu. Zároveň v tomto veku pomaly dochádza k zmenám fyziologických funkcií a zníženej adaptabilite na vnútorné a...
Andrea Hrečková
Ukážkový jedálny lístok pri naberaní svalovej hmoty
Chceli by ste pribrať svalovú hmotu, ale neviete ako na to? Strava predstavuje kľúčovú položku vášho úspechu. Zistite, ako by mal jedálny lístok pri naberaní svalovej hmoty vyzerať. Naberať svaly neznamená jesť čokoľvek...
Mgr. Sandra Figalová
Strašiak menom podkožný tuk: Ako sa ho zbaviť?
Za zväčšenie vrstvy podkožných tukových buniek môže nadbytok sladkostí, nedostatok pohybu a stres. Zistite pravú príčinu svojich faldíkov a už navždy s nimi zatočte. Podiel tuku závisí nielen na pohlaví a veku Mäkké...
Mgr. Šárka Jirchářová
Spaľovanie tukov na bruchu
Brucho patrí k najproblémovejším partiám u mužov aj žien. Tuk sa tu rýchlo ukladá a pomaly zhadzuje. Ako si s tukovými zásobami v oblasti brucha poradiť? Brucho ako problémová partia Na bruchu sa hromadí viac tukov ako...
Redakce
Chudnutie po mužskom prechode (andropauze)
Andropauza alebo mužská menopauza najčastejšie prichádza medzi 40. a 60. rokom života. Už od tridsiatky však môžete pociťovať príznaky poklesu hladín pohlavných hormónov. Hlavný rozdiel medzi mužskou a ženskou...
Mgr. Zuzana Veselá
Ako zhodiť brucho? Kľúčom je správne zostavený jedálny lístok a vhodný pohyb
Brucho patrí – čo sa podkožného tuku týka – k najproblémovejším partiám. Je ľahké na ňom pribrať a oveľa ťažšie schudnúť. Objavte účinné kroky k premene nepekných faldíkov na tehličky na bruchu. Tuky na...
Ako schudnúť zo stehien bez diét a preťaženia
Trápia vás silné stehná a radi by ste v tejto partii zhodili prebytočný tuk? Prečítajte si, akú stratégiu zvoliť, aby ste čoskoro zožali úspech. Vyhnite sa prísnym diétam Veľa ľudí sa púšťa do drastických diét s cieľom...
Ako schudnúť z pŕs
Prsia a dekolt predstavujú problémovú partiu na cvičenie aj chudnutie – ženy sa boja zmenšenia pŕs, u mužov patrí tvarovanie hrudníka k najnáročnejším fitness výzvam. Zmenšia sa vám prsia, keď schudnete? Áno aj...
Ako schudnúť z brucha
Túto otázku zadávajú do Googlu denne stovky, možno tisícky ľudí. Máme pre vás dobrú správu – brušné svaly máme úplne všetci. Bývajú však plaché a ukryté pod vrstvou tuku. Takže čo s tým? Zrada: “Obyčajným”...
Ako schudnúť v tvári? Rady podľa odborných štúdií
Už poznáte veľa tipov, cvikov a postupov na spevnenie brucha, stehien, zadku, bokov a ďalších partií, ale vás trápi hlavne dvojitá brada či tučná tvár? Tvár nepatrí k tým častiam tela, na ktoré by vám automaticky tréner...