Radi by ste konečne pribrali, ale aj napriek tomu, že zjete čokoľvek, ručička na váhe sa nie a nie pohnúť?
Možno niekde robíte chybu.
Prečítajte si články, ktoré sme o zdravom priberaní publikovali:
Pokiaľ sa chcete zamerať hlavne na naberanie svalovej hmoty, potom začnite s týmito článkami:
- Ako nabrať svalovú hmotu? Nezabúdajte na svoj jedálny lístok
- Chcete nabrať svaly? Pomôže vám výživový poradca!
Základom sú kvalitné potraviny:
A dostatočný kalorický príjem. Spočítajte si, koľko by ste mali denne prijať kalórií, aby ste zdravo priberali.
