Ak chcete znížiť svoju telesnú hmotnosť, je potrebné dlhodobo vydávať viac energie než koľko prijímate – teda vytvoriť si kalorický deficit. Ak tento stav trvá dlhšiu dobu, telo začne využívať energiu uloženú vo forme telesného tuku. Aby chudnutie prebiehalo bez hladovania a stresu, je dôležité mať príjem kalórií pod kontrolou. Naučíme vás, ako si vypočítať
