Bezhladovania.sk

10 inšpirácií na zdravé raňajky z Instagramu

Sú vaše “ranné hody” už tak trochu jednotvárne? Pozrite sa s nami do kuchyne tých najpovolanejších: Nadšených foodblogerov a fitnesákov, ktorí zdieľajú svoje recepty na Instagrame.

Reklama

5 raňajok nasladko

1. Grécky jogurt s ovocím a semienkami

Beriete jedlo a varenie ako povinnosť? Sledujte profil Varime_s_laskou. Nájdete tu veľa inšpirácie od českých fanúšikov zdravého jedla. S prípravou dobrôt sa vždy vyhrajú a je to vidno na každej fotke. Tieto raňajky od @lady_dafne obsahujú:

  • Grécky jogurt
  • Kiwi
  • Jahody
  • Chia semienka
  • Kakaové bôby

2. Proteínové lievance s čučoriedkami a plátkami mandlí

Tie časy, keď boli čučoriedky dostupné iba pár dní v roku, sú dávno preč. Teraz ich zoženiete v obchode takmer celoročne. Skúste napríklad tento tip od @verca_emca: Proteínové lievance s dresingom z bieleho jogurtu, posypané plátkami mandlí, goji a čerstvými čučoriedkami.

3. Vrstvený jogurt alebo kyslá smotana s ovocím

Milovníčka jedla @alilunka odporúča na raňajky vrstvený jogurt s ovocím, pekanovými orechmi, mätou a chia semienkami. Namiesto jogurtu môžete použiť kyslú smotanu.

  1. Zmiešajte jogurt/kyslú smotanu s chia semienkami a trochou roztlačených malín, ktoré zmes zafarbia.
  2. Na dno pohára dajte polku jogurtu.
  3. Potom ovocie podľa chuti.
  4. Po ovocí zase ďalšiu vrstvu jogurtu.
  5. Ozdobte pekanovými orechmi a mätou.

4. Ryžová kaša s arašidovým maslom

Stará dobrá krupicová kaša? Nie, jej zdravšia sestrička z dielne @foodrunningfitness: Ryžová kaša s arašidovým maslom, kakaom, kokosovým cukrom a horkou čokoládou. Sladké raňajky bez laktózy!

5. Palacinka z domácej granoly s ovocím

@Healthylife_luci chystá úžasné raňajky aj pri mori. Tu konkrétne palacinku z domácej granoly. Okrem granoly je v ceste bezlaktózové mlieko, 1 vajce a štipka soli.

TIP: Vyskúšajte tiež domáce proteínové palacinky.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ
Zdravé desiaty: 8 inšpirácií z Instagramu

5 raňajok naslano

1. Slaný cuketový koláč

Milovníčka ázijskej kuchyne @ela_kridlova odporúča cuketový koláč so zeleninou. Môžete si ho so sebou vziať aj do krabičky. Cesto je z cukety, kvalitného syra, vajec, kyslej smotany, jedlej sódy, ovsenej a špaldovej múky. Celý recept nájdete priamo pri fotke na Instagrame.

2. Avokádová nátierka s reďkovkami a pažítkou

Fitness trénerka @daniela_ziatikova hovorí, že najjednoduchšie jedlá sú tie najlepšie. S tým rozhodne súhlasíme! Roztlačené avokádo s korením a citrónovou šťavou posypané reďkovkami a pažítkou je na stole v priebehu 5 minút. Odporúčame k nemu čerstvý domáci chlebík.

3. Variácia na anglické raňajky s paleo chlebom

Paleo nadšenkyňa @lenikralickova pripravila kráľovské raňajky: restované šampiňóny, miešané vajíčka so šunkou, biela fazuľa v paradajkovej omáčke a neodolateľný paleo chlebík.

4. Vaječná omeleta s poľníčkovým šalátom a kešu orieškami

@Healthyprincesspanda a jej tip na zdravé raňajky. Omelety z domácich vajíčok s poľníčkovým šalátom, paprikou a kešu orieškami.

5. Volské oko, chlieb s cottage syrom a avokádom, melón

Sledujte profil @milujemeavokado a o dobré tipy nebudete mať núdzu. Avokádo sa hodí snáď do všetkého. Tu sú jednoduché, ale skvelé raňajky od @e_eva.

Reklama
Redakcia

Redakcia

Každý deň vám prinášame novinky a zaujímavosti zo sveta zdravého životného štýlu a chudnutia.

Reklama
Send this to a friend