Celulitída na stehnách a zadku: Ako sa jej zbaviť?

Nevzhľadná pomarančová koža na bokoch, stehnách, zadku či na bruchu trápi predovšetkým ženy. Presná príčina zatiaľ nie je známa. Rovnako komplikované je to aj s liečbou. Objavte s nami aspoň trochu účinné metódy.

Čo je celulitída?

Na pohľad viditeľná nerovnosť pokožky. Ide o zhluky tukových buniek, ktoré zatláčajú kožu hlbšie do spojivového tkaniva. Tak vznikajú menšie či väčšie jamky, ktoré tak neradi vidíme.

Celulitída je spôsobená hromadením tukových buniek v kombinácii so žilovou a lymfatickou nedostatočnosťou,

vysvetľuje dermatologička MUDr. Jitka Chaloupecká.

Lekári rozlišujú štyri stupne pomarančovej kože.

1. V prvej fáze sú jamky vidieť iba, keď kožu stlačíte.
2. V ďalšom stupni pri zatnutí svalov.
3. V tretej fáze už vidíte nerovnosti na pokožke stále.
4. V poslednom štádiu cítite aj hrubé nerovnosti. Začínajú takisto prvé zdravotné problémy – opuchy alebo bolesti končatín a pod.

Podľa serveru Healthline.com patria k najrizikovejším partiám:

• Boky
• Stehná
• Brucho
• Zadok
• Prsia

Pomarančová koža postihuje častejšie ženy ako mužov. Dôvodom je rozdielne rozloženie tukov, svalov a spojivového tkaniva. Podľa jednej zo štúdií postihuje dokonca 80 až 90 % postpubertálnych žien.

Našťastie, okrem estetiky nepredstavuje závažnejší zdravotný problém.

Príčina? Zatiaľ neznáma

Prečo sú niektoré ženy náchylnejšie k hromadeniu tuku pod kožou? Túto otázku si kladú odborníci už po stáročia. Odpoveď zatiaľ nemajú. Jedno je isté: V ohrození sú všetky typy ľudí a zároveň aj všetky váhové kategórie.

Hlavnú rolu hrajú:

• Gény
• Percento telesného tuku
• Vek

Kolagénové vlákna medzi kožou a svalmi oddeľujú podkožné tuky do viacerých vrstiev. Vekom sa kože stenčuje a stráca pružnosť. Tým sa stávajú jamky viditeľnejšie než v mladosti.

Ďalšie rizikové faktory:

• Hormonálna nerovnováha
• Nevhodná strava a celkovo nezdravý životný štýl
• Niektoré toxíny
• Nadváha
• Nedostatok pohybu
• Tehotenstvo

Vplyv má aj stres, užívanie antikoncepcie, prebiehajúce klimaktérium a ďalšie.

Účinná liečba ako na celulitídu? Zatiaľ neexistuje

Štúdia z roku 2011 potvrdila čiastočnú účinnosť anticelulitídnych krémov v kombinácii s osobnými dietetickými odporúčaniami od výživového poradcu.

K redukcii pomarančovej kože vedie iba kombinácia zmien

• Úprava celkovej životosprávy
• Správny pitný režim
• Pohyb a podpora lymfatického systému
• Dostatok spánku

Zdravou stravou proti pomarančovej koži

Zabudnite na polotovary, éčka a pridané soli. Telo zbytočne zavodňujú a zaťažujú. Pozor takisto na pridané cukry a celkovo všetky priemyselne spracované potraviny. Môžu viesť k zbytočnému hromadeniu toxínov v tele.

K správnej funkcii buniek napomáha strava bohatá na:

• Zeleninu a ovoce
• Strukoviny
• Obilniny

Vyraďte aj ochutené nápoje, energy drinky či alkohol. Pite naopak čerstvú neperlivú vodu a čaje – najlepšie bylinné.

Voda je nevyhnutná pre fungovanie celého organizmu a takisto pre krásu. Dehydratovaná pleť rýchlejšie starne a pokiaľ chcete odplaviť z tela odpadové látky, ktoré telo produkuje, je dostatok tekutín nevyhnutný,

hovorí Sarah Maxwellová, špecialistka na Fitness & Lifestyle značky Nivea.

Inšpirujte sa

Stávalo sa mi dosť často, že ma okolie ani nespoznávalo a neverilo vlastným očiam. Veľa ľudí mi ani neverilo, že by som zo sebou niečo dokázal urobiť.

Samotné krémy problém neriešia

Iba dočasne znižujú viditeľnosť pomarančovej kože. Cieľom je vypnúť pokožku, vyhladiť ju, spevniť a zvláčniť. S trochou šťastia a dobrým krémom dočasné výsledky naozaj uvidíte. Po skončení používania krému sa však väčšinou nerovnosti pokožky vracajú v plnom rozsahu. Tukové bunky totiž pod kožou stále zostávajú.

Najlepšie účinné látky krémov proti celulitíde

• Kofeín – zvyšuje prietok krvi a pôsobí ako diuretikum (odvodňuje a uľavuje pri opuchoch).
• Retinol – spevňuje vonkajšiu vrstvu pokožky.

TIP: Pre lepšie účinky aplikujte krém denne a pokožku pritom premasírujte. Prípravky na báze retinolu odborníci radia používať aspoň 6 mesiacov. Vždy najskôr otestujte prípravok na malej ploche, aby ste zistili, či náhodou nemáte alergiu.

Odborné postupy, ako sa zbaviť celulitídy

Nasledujúce metódy môže vykonávať iba lekár – dermatológ alebo iný špecialista. Spýtajte sa, aký postup bude pre vás najlepší.

1. Kryolipolýza

Obľúbený neinvazívny prístup založený na zmrazení tukových buniek v podkoží. Tukové bunky mrazom popraskajú a telo ich obsah jednoducho vstrebe. Trvá 3 až 4 mesiace a niekoľko ošetrení než uvidíte výsledky.

2. Laser

Moderný dynamický laser presne zacielenými vlnovými dĺžkami skvapalňuje podkožný tuk a odvádza ho do medzibunkového priestoru. Odtiaľ ho telo opäť jednoducho vstrebe. Pri správne urobenej terapii sa tukové bunky zmenšia a obnoví sa ich správna funkcia.

3. Ultrazvuk

Využíva zvukové vlny na redukciu tukov. Efekt však pretrváva iba krátku dobu, približne 2 až 3 mesiace. Preto je potrebné metódy skombinovať.

4. Cellfina

Špeciálne podkožné ihličky rozbíjajú tukové bunky. Výsledky sú vidieť už za 3 dni a pretrvávajú aj 3 roky.

5. Rázové akustické vlny

Odbúravajú tukové bunky a spevňujú pokožku vibráciami. Stimulujú takisto tvorbu kolagénu a zvyšujú pružnosť pokožky. Efekt a jeho trvanlivosť sú individuálne.

6. Vákuová masáž – endermológia

Pomocou podtlaku rozbíja tukové bunky a podporuje prekrvenie povrchu pokožky aj hlbších spojivových tkanív. Vákuové prístroje môžu spôsobiť drobné otlaky. Efekt pretrváva až 3 roky.

Domáca liečba celulitídy

Bez úpravy životosprávy a dostatku pohybu to nepôjde. Skúste zvýšiť efekt liečby pomocou domácej masáže alebo jednoduchých prístrojov na odstránenie celulitídy. Obľúbené sú napríklad:

• Masážne kartáče alebo tzv. skinrollery – stimulujú prietok krvi a lymfy, odstraňujú odumreté kožné bunky. Kartáčujte sa po dobu cca 5 minút smerom zdola nahor. Môžete použiť dlhé a krúživé pohyby.
• Galvanické žehličky – sľubujú vyhladenie pokožky a elimináciu toxínov. Existuje málo overených podkladov o reálnych účinkoch, ale za skúšku to určite stojí.
• Silikónové masážne banky na báze podtlaku – šikovné pomôcky na prekrvenie pokožky a podkožných svalov. Západná medicína ich používa aj na detoxikáciu a uvoľnenie svalového napätia.

Babské rady a bylinky proti pomarančovej koži

• Masáž kávovou usadeninou – odstraňuje odumreté povrchové bunky a stimuluje krvný obeh. Potierajte po dobu cca 10 minút postihnuté miesto kávovou usadeninou zmiešanou v kvalitnom oleji, napríklad kokosovom.
• Masáž jablčným octom – potierajte postihnuté miesto roztokom octu a vody v pomere 1:1.

Naše babičky používali tiež ďalšie bylinky a korenie:

• Brezový olej
• Škoricový gél alebo škoricové zábaly

TIP: Naučte sa základy príjemnej domácej masáže.

Účinné cviky proti celulitíde? Skôr mýtus

Na internete nájdete veľa tipov na cvičenie proti pomarančovej koži. V prvom rade však potrebujete rozprúdiť lymfatický systém a krvný obeh. K tomu stačí v podstate akýkoľvek pohyb – pokojne prechádzka alebo plávanie. Venujte sa pohybu aspoň 2,5 hodiny týždenne. Ideálne si rozložte aktivitu do každého dňa – cca 30 minút.

Môžete skúsiť aj staré dobré:

• Výpady
• Drepy
• Zanožovanie
• Chôdza/Beh na mieste

Nesľubujte si od toho priveľa. Tréneri podotýkajú, že izolované cviky majú na kožné problémy obmedzený efekt. Museli by ste hodiny cvičiť v kompresných pančuchách, aby ste časom zahliadli aspoň nepatrný efekt.

Žiadne skratky proste neexistujú. Aj keď je liečba celulitídy neistá, zdravý životný štýl a sem-tam nejaká tá masáž vám určite prospejú.