Nevzhľadná pomarančová koža na bokoch, stehnách, zadku či na bruchu trápi predovšetkým ženy. Presná príčina zatiaľ nie je známa. Rovnako komplikované je to aj s liečbou. Objavte s nami aspoň trochu účinné metódy.
Čo je celulitída?
Na pohľad viditeľná nerovnosť pokožky. Ide o zhluky tukových buniek, ktoré zatláčajú kožu hlbšie do spojivového tkaniva. Tak vznikajú menšie či väčšie jamky, ktoré tak neradi vidíme.
Celulitída je spôsobená hromadením tukových buniek v kombinácii so žilovou a lymfatickou nedostatočnosťou,
vysvetľuje dermatologička MUDr. Jitka Chaloupecká.
Lekári rozlišujú štyri stupne pomarančovej kože.
- V prvej fáze sú jamky vidieť iba, keď kožu stlačíte.
- V ďalšom stupni pri zatnutí svalov.
- V tretej fáze už vidíte nerovnosti na pokožke stále.
- V poslednom štádiu cítite aj hrubé nerovnosti. Začínajú takisto prvé zdravotné problémy – opuchy alebo bolesti končatín a pod.
Podľa serveru Healthline.com patria k najrizikovejším partiám:
- Boky
- Stehná
- Brucho
- Zadok
- Prsia
Pomarančová koža postihuje častejšie ženy ako mužov. Dôvodom je rozdielne rozloženie tukov, svalov a spojivového tkaniva. Podľa jednej zo štúdií postihuje dokonca 80 až 90 % postpubertálnych žien.
Našťastie, okrem estetiky nepredstavuje závažnejší zdravotný problém.
Príčina? Zatiaľ neznáma
Prečo sú niektoré ženy náchylnejšie k hromadeniu tuku pod kožou? Túto otázku si kladú odborníci už po stáročia. Odpoveď zatiaľ nemajú. Jedno je isté: V ohrození sú všetky typy ľudí a zároveň aj všetky váhové kategórie.
Hlavnú rolu hrajú:
- Gény
- Percento telesného tuku
- Vek
Kolagénové vlákna medzi kožou a svalmi oddeľujú podkožné tuky do viacerých vrstiev. Vekom sa kože stenčuje a stráca pružnosť. Tým sa stávajú jamky viditeľnejšie než v mladosti.
Ďalšie rizikové faktory:
- Hormonálna nerovnováha
- Nevhodná strava a celkovo nezdravý životný štýl
- Niektoré toxíny
- Nadváha
- Nedostatok pohybu
- Tehotenstvo
Vplyv má aj stres, užívanie antikoncepcie, prebiehajúce klimaktérium a ďalšie.
Účinná liečba ako na celulitídu? Zatiaľ neexistuje
Štúdia z roku 2011 potvrdila čiastočnú účinnosť anticelulitídnych krémov v kombinácii s osobnými dietetickými odporúčaniami od výživového poradcu.
K redukcii pomarančovej kože vedie iba kombinácia zmien
- Úprava celkovej životosprávy
- Správny pitný režim
- Pohyb a podpora lymfatického systému
- Dostatok spánku
Zdravou stravou proti pomarančovej koži

Zabudnite na polotovary, éčka a pridané soli. Telo zbytočne zavodňujú a zaťažujú. Pozor takisto na pridané cukry a celkovo všetky priemyselne spracované potraviny. Môžu viesť k zbytočnému hromadeniu toxínov v tele.
K správnej funkcii buniek napomáha strava bohatá na:
- Zeleninu a ovoce
- Strukoviny
- Obilniny
Vyraďte aj ochutené nápoje, energy drinky či alkohol. Pite naopak čerstvú neperlivú vodu a čaje – najlepšie bylinné.
Voda je nevyhnutná pre fungovanie celého organizmu a takisto pre krásu. Dehydratovaná pleť rýchlejšie starne a pokiaľ chcete odplaviť z tela odpadové látky, ktoré telo produkuje, je dostatok tekutín nevyhnutný,
hovorí Sarah Maxwellová, špecialistka na Fitness & Lifestyle značky Nivea.
Samotné krémy problém neriešia
Iba dočasne znižujú viditeľnosť pomarančovej kože. Cieľom je vypnúť pokožku, vyhladiť ju, spevniť a zvláčniť. S trochou šťastia a dobrým krémom dočasné výsledky naozaj uvidíte. Po skončení používania krému sa však väčšinou nerovnosti pokožky vracajú v plnom rozsahu. Tukové bunky totiž pod kožou stále zostávajú.
Najlepšie účinné látky krémov proti celulitíde
- Kofeín – zvyšuje prietok krvi a pôsobí ako diuretikum (odvodňuje a uľavuje pri opuchoch).
- Retinol – spevňuje vonkajšiu vrstvu pokožky.
TIP: Pre lepšie účinky aplikujte krém denne a pokožku pritom premasírujte. Prípravky na báze retinolu odborníci radia používať aspoň 6 mesiacov. Vždy najskôr otestujte prípravok na malej ploche, aby ste zistili, či náhodou nemáte alergiu.
Odborné postupy, ako sa zbaviť celulitídy
Nasledujúce metódy môže vykonávať iba lekár – dermatológ alebo iný špecialista. Spýtajte sa, aký postup bude pre vás najlepší.
1. Kryolipolýza
Obľúbený neinvazívny prístup založený na zmrazení tukových buniek v podkoží. Tukové bunky mrazom popraskajú a telo ich obsah jednoducho vstrebe. Trvá 3 až 4 mesiace a niekoľko ošetrení než uvidíte výsledky.
2. Laser
Moderný dynamický laser presne zacielenými vlnovými dĺžkami skvapalňuje podkožný tuk a odvádza ho do medzibunkového priestoru. Odtiaľ ho telo opäť jednoducho vstrebe. Pri správne urobenej terapii sa tukové bunky zmenšia a obnoví sa ich správna funkcia.
3. Ultrazvuk
Využíva zvukové vlny na redukciu tukov. Efekt však pretrváva iba krátku dobu, približne 2 až 3 mesiace. Preto je potrebné metódy skombinovať.
4. Cellfina
Špeciálne podkožné ihličky rozbíjajú tukové bunky. Výsledky sú vidieť už za 3 dni a pretrvávajú aj 3 roky.
5. Rázové akustické vlny
Odbúravajú tukové bunky a spevňujú pokožku vibráciami. Stimulujú takisto tvorbu kolagénu a zvyšujú pružnosť pokožky. Efekt a jeho trvanlivosť sú individuálne.
6. Vákuová masáž – endermológia
Pomocou podtlaku rozbíja tukové bunky a podporuje prekrvenie povrchu pokožky aj hlbších spojivových tkanív. Vákuové prístroje môžu spôsobiť drobné otlaky. Efekt pretrváva až 3 roky.
Domáca liečba celulitídy
Bez úpravy životosprávy a dostatku pohybu to nepôjde. Skúste zvýšiť efekt liečby pomocou domácej masáže alebo jednoduchých prístrojov na odstránenie celulitídy. Obľúbené sú napríklad:
- Masážne kartáče alebo tzv. skinrollery – stimulujú prietok krvi a lymfy, odstraňujú odumreté kožné bunky. Kartáčujte sa po dobu cca 5 minút smerom zdola nahor. Môžete použiť dlhé a krúživé pohyby.
- Galvanické žehličky – sľubujú vyhladenie pokožky a elimináciu toxínov. Existuje málo overených podkladov o reálnych účinkoch, ale za skúšku to určite stojí.
- Silikónové masážne banky na báze podtlaku – šikovné pomôcky na prekrvenie pokožky a podkožných svalov. Západná medicína ich používa aj na detoxikáciu a uvoľnenie svalového napätia.
Babské rady a bylinky proti pomarančovej koži
- Masáž kávovou usadeninou – odstraňuje odumreté povrchové bunky a stimuluje krvný obeh. Potierajte po dobu cca 10 minút postihnuté miesto kávovou usadeninou zmiešanou v kvalitnom oleji, napríklad kokosovom.
- Masáž jablčným octom – potierajte postihnuté miesto roztokom octu a vody v pomere 1:1.
Naše babičky používali tiež ďalšie bylinky a korenie:
- Brezový olej
- Škoricový gél alebo škoricové zábaly
TIP: Naučte sa základy príjemnej domácej masáže.
Účinné cviky proti celulitíde? Skôr mýtus
Na internete nájdete veľa tipov na cvičenie proti pomarančovej koži. V prvom rade však potrebujete rozprúdiť lymfatický systém a krvný obeh. K tomu stačí v podstate akýkoľvek pohyb – pokojne prechádzka alebo plávanie. Venujte sa pohybu aspoň 2,5 hodiny týždenne. Ideálne si rozložte aktivitu do každého dňa – cca 30 minút.
Môžete skúsiť aj staré dobré:
- Výpady
- Drepy
- Zanožovanie
- Chôdza/Beh na mieste
Nesľubujte si od toho priveľa. Tréneri podotýkajú, že izolované cviky majú na kožné problémy obmedzený efekt. Museli by ste hodiny cvičiť v kompresných pančuchách, aby ste časom zahliadli aspoň nepatrný efekt.
Žiadne skratky proste neexistujú. Aj keď je liečba celulitídy neistá, zdravý životný štýl a sem-tam nejaká tá masáž vám určite prospejú.