Podstatná časť svetovej populácie trpí nedostatkom vitamínu D. Predávkovanie déčkom tak predstavuje skôr výnimočný jav. Nemožné to však nie je. Obzvlášť teraz, keď sa jeho užívanie spája s ochranou pred koronavírusom, záujem o déčko rapídne vzrástol.
Pri vitamíne D predstavuje omnoho väčší problém jeho nedostatok než nadbytok. Predávkovať sa déčkom totiž nie je tak jednoduché. Pokiaľ k nemu dôjde, ide vždy o následok užívania veľkého množstva doplnkov stravy.
Kedy a komu hrozí predávkovanie vitamínom D
Pri príjme déčka z prírodných zdrojov, ako je UV žiarenie a vybrané potraviny, predávkovanie nehrozí. Vystavovaním sa slnečnému žiareniu a opaľovaním sa bez ochrany po dlhšiu dobu telu viac vitamínov nedoplníte, naopak zvyšujete riziko poškodenia kože a vzniku rakoviny.
Problém s nadmerným množstvom vitamínu D v tele tak nastáva výlučne pri užívaní liekov a doplnkov stravy, ktoré obsahujú väčšie množstvo vitamínu. Príčinou môže byť aj nevedomá konzumácia väčšieho množstva doplnkov, ktoré na obale uvádzajú nižšiu hodnotu než majú v skutočnosti.
K intoxikácii dochádza, keď hladina v krvi stúpne nad 150 ng/ml (375 nmol/l). Keďže sa vitamín D ukladá v telesnom tuku a odtiaľ sa pomaly uvoľňuje do krvi, môžu účinky toxicity pretrvávať až niekoľko mesiacov po tom, čo prestanete užívať doplnky stravy.
„Je veľmi nepravdepodobné, že by sa spotrebiteľ predávkoval z bežnej diéty. Situácia môže nastať pri kombinácii predpísaných liečiv a doplnkov stravy s vysokým obsahom vitamínu D. Za tolerovateľnú dávku pre dospelé osoby sa považuje ešte hodnota 100 ug/deň, pre deti vo veku 1–10 rokov 50 ug/deň a pre kojencov 25 ug/deň,“ uvádza prof. Jiří Ruprich z českého Státního zdravotního ústavu (SZÚ).
Nadbytok vitamínu D spôsobuje nechutenstvo až zlyhanie ľadvín
Predávkovanie déčkom je síce vzácny jav, to však neznamená, že nejde o nič vážne. Pokiaľ hladina dlhodobo stúpa a prejavy sú ignorované, môže dôjsť až k akútnemu zápalu pankreasu, vzniku ľadvinových kameňov a v horšom prípade aj k smrti.
Od akej hodnoty hrozí predávkovanie:
- 30 ng / ml (75 nmol / l): dostatočné množstvo,
- 40–80 ng / ml (100–200 nmol / l): odporúčaná hodnota,
- nad 100 ng / ml (250 nmol / l): vysoká hladina a riziko toxicity.
Na pravidelnú kontrolu hladiny chodievajte vždy, ak užívate lieky, prípadne väčšie množstvo doplnkov stravy, ktoré obsahujú déčko.
[irp posts=“155968″]
VIETE, ŽE v rokoch 2005 až 2015 sa predávkovanie vitamínom D zistilo len u 37 ľudí? Ide o výsledok prieskumu, ktorý meral množstvo déčka u 20-tisíc ľudí. 37 z nich malo hladinu vyššiu než 100 ng/ml a len u jednej ženy bola zistená skutočná toxicita s hladinou 364 ng/ml. Iná prípadová štúdia spomína ženu, u ktorej bola nameraná hladina 476 ng/ml.
Najčastejšie prejavy predávkovania vitamínom D
Déčko ovplyvňuje vstrebávanie vápnika, minerálu dôležitého pre zdravé kosti. So zvýšeným príjmom déčka však narastá aj množstvo vápnika v tele. Výsledkom môže byť hyperkalcémia, ktorá vzniká pri hladine vápnika v krvi nad 2,8 mol/l.
Normálne rozmedzie vápnika v krvi je 2,1 a 2,5 mol/l.
Prejavy hyperkalcémie:
- nevoľnosť a bolesti žalúdka, zvracanie,
- únava, závraty a zmätenosť,
- nadmerný smäd,
- strata tekutín,
- časté močenie.
Ďalšie príznaky nadbytku déčka:
- nechuť k jedlu,
- úbytok hmotnosti,
- zápcha alebo hnačka,
- strata kostnej hmoty: nadbytok déčka negatívne ovplyvňuje činnosť vitamínu K2, ktorý je dôležitý na udržanie vápnika v kostiach,
- zlyhanie ľadvín.
Odporúčame
Nechajte sa viesť k vysnívanej postave – deň po dni
Stiahnite si vzorový jedálniček na zdravé chudnutie vrátane receptov z našich sezónnych kuchárok: Chuť jesene 🍁 a Kúzlo zimnej kuchyne ❄️
- 2 sezónne kuchárky zdarma (PDF)
- Praktické tipy na chudnutie a výživu
- Jedálny plán na celý týždeň vrátane receptov
Stiahnite si hneď teraz
Záverečné zhrnutie: Všetkého veľa škodí
Ani déčko nie je výnimkou. Zapamätajte si dobre, že:
- Predávkovanie hrozí najmä osobám, ktoré užívajú lieky a doplnky stravy obsahujúce vitamín D,
- pokiaľ lieky a doplnky stravy užívate, nechte si pravidelne merať hladinu v krvi,
- vyhýbajte sa nadmerným dávkam déčka bez zodpovedajúcej kontroly,
- vyberajte si len kvalitné doplnky stravy, ktoré uvádzajú pravdivé údaje,
- ak vás trápia uvedené príznaky, čo najskôr navštívte svojho lekára.
