Pre človeka najprirodzenejší pohyb zapája kĺby, posilňuje svaly a pôsobí pozitívne na psychiku. Ale je možné pomocou chôdze aj schudnúť? Neseďte a choďte na prechádzku Sedavý spôsob života zvyšuje riziko zdravotných...
Mgr. Šárka Jirchářová
Cviky na chudnutie a formovanie postavy: Ktoré naozaj fungujú?
Hľadáte konečne účinné cviky na chudnutie celého tela? Poradíme vám, ale pamätajte – cvičenie a šport vo všeobecnosti je iba cca 20 % úspechu. Bez vyváženej stravy, dostatku spánku a obmedzenia stresu to skrátka...
Redakcie
Živočíšne bielkoviny: Tabuľka 60+ najlepších zdrojov
Proteíny telo potrebuje na obnovu a budovanie bunkových štruktúr od svalov až po orgány. Podieľa sa takisto na tvorbe hormónov a protilátok. Objavte tie najlepšie živočíšne zdroje. Špecifiká živočíšnych...
Mgr. Zuzana Veselá
Sacharidy v potravinách: Tabuľka 60+ najlepších zdrojov
Predstavujú najvýznamnejší zdroj energie pre naše telo. Bez nich sa organizmus dostáva do stresu a ukladá tuky na horšie časy. Ako múdro zaradiť sacharidy do jedálneho lístka? Čo sú sacharidy? Jedna z 3...
Zdravé tuky v potravinách: Tabuľka 40+ najlepších zdrojov
Tuky nevynechávajte ani pri diéte – naopak, hrajú pri zdravom stravovaní dôležitú úlohu. Objavte, ktoré zdroje vybrať a v akých potravinách ich nájdete. Úloha tukov v strave Tuky patria spolu s bielkovinami a...
S motiváciou na chudnutie vám pomôže prirodzený hormón dopamín
Ľudské telo je jedno veľké chemické laboratórium. Chod ovplyvňujú stovky chemických látok a procesov. Prirodzený hormón dopamín hrá veľkú rolu v našich pocitoch a schopnosti kontrolovať chute. Čo je dopamín Dopamín je...
Rastlinné bielkoviny: Tabuľka 70+ najlepších zdrojov
Proteíny predstavujú nevyhnutnú súčasť našej stravy. Budujú, opravujú a udržujú správnu funkciu všetkých buniek od svalov až po vlasy. Objavte výhody a najlepšie zdroje rastlinných bielkovín. Základné fakty o proteínoch...
Nákupný zoznam: 60 potravín, ktoré sa hodí mať stále poruke
Najjednoduchší diétny trik je mať doma samé zdravé suroviny. Aj keď vás pochytí vlčí hlad, musíte si vystačiť s tým, čo máte. Zistite, ktoré jedlá sa oplatí mať vždy v chladničke alebo v komore. Úloha č.1: Urobte si...
Meditačné techniky: Zbavte sa stresu a naštartujte chudnutie
Hoďte za hlavu každodenný zhon. Vyskúšajte niektorú z meditačných techník. Pomôžu vám upokojiť myseľ a vnímať iba sami seba. Čo je meditácia? Meditácia slúži na zvýšenie povedomia o sebe a svojom okolí. Ide o dobrý...
Koľko kalórií spálime 39 najobľúbenejšími druhmi cvičenia?
Telo spaľuje kalórie neustále. Dokonca aj vtedy, keď spíme, premýšľame alebo len tak ležíme na gauči. Chcete schudnúť? Pozrite sa, ktoré aktivity podporujú najväčší energetický výdaj. Chodí váš kamarát behať, zatiaľ čo...