Bezhladovania.sk

Aká je ideálna váha a výška dieťaťa podľa veku?

Každé dieťa sa vyvíja iným tempom. Existuje množstvo grafov a tabuliek, ktoré vám dajú orientačný prehľad o správnej váhe a výške dieťaťa vzhľadom na jeho vek.

Bábätká a batoľatá do 24 mesiacov 

V priebehu prvých 23 mesiacov pediater starostlivo sleduje vývoj dieťaťa podľa tabuliek. Líši sa pritom odporúčaná váha bábätiek podľa pohlavia. Priemerná pôrodná váha býva podobná, po 11 mesiacoch života však vážia chlapci v priemere o 400 g viac ako dievčatá. V tomto veku sledujte pokroky spolu s lekárom a dbajte na jeho pokyny. 

Priemerné výšky detí v tabuľkách

Server Disabled World uvádza ako aktuálne tieto tabuľky:

Dievčatá od 2 do 12 rokov

Vek Váha Výška
2 roky 12 kg 85,5 cm
3 roky 14,2 kg 94 cm
4 roky 15,4 kg 100,3 cm
5 rokov 17,9 kg 107,9 cm
6 rokov 19,9 kg 115,5 cm
7 rokov 22,4 kg 121,1 cm
8 rokov 25,8 kg 128,2 cm
9 rokov 28,1 kg 133,3 cm
10 rokov 31,9 kg 138,4 cm
11 rokov 36,9 kg 144 cm
12 rokov 41,5 kg 149,8 cm

Chlapci od 2 do 12 rokov

Vek Váha Výška
2 roky 12,5 kg 85,5 cm
3 roky 14 kg 94 cm
4 roky 16,3 kg 100,3 cm
5 rokov 18,4 kg 107,9 cm
6 rokov 20,6 kg 115,5 cm
7 rokov 22,9 kg 121,1 cm
8 rokov 25,6 kg 128,2 cm
9 rokov 28,6 kg 133,3 cm
10 rokov 32 kg 138,4 cm
11 rokov 35,6 kg 144 cm
12 rokov 39,9 kg 149,1 cm

Staršie dievčatá do 20 rokov

Vek Váha Výška
13 rokov 45,8 kg 156,7 cm
14 rokov 47,6 kg 158,7 cm
15 rokov 52,1 kg 159,7 cm
16 rokov 53,5 kg 162,5 cm
17 rokov 54,4 kg 162,5 cm
18 rokov 56,7 kg 163 cm
19 rokov 57,1 kg 163 cm
20 rokov 58 kg 163,3 cm

Starší chlapci do 20 rokov

Vek Váha Výška
13 rokov 45,3 kg 156,2 cm
14 rokov 50,8 kg 163,8 cm
15 rokov 56 kg 170,1 cm
16 rokov 60,8 kg 173,4 cm
17 rokov 64,4 kg 175,2 cm
18 rokov 66,9 kg 175,7 cm
19 rokov 68,9 kg 176,5 cm
20 rokov 70,3 kg 177 cm

Prečo sledovať váhu dieťaťa? 

Telesná hmotnosť je významným ukazovateľom pre odhad zdravotných rizík. Odhalí vám napríklad nevhodnú fyzickú záťaž, stres alebo nevyváženú stravu. 

Náhly a neprimeraný pokles či nárast váhy vás môže takisto v mnohých  prípadoch upozorňovať na nebezpečné ochorenie či iné zmeny v tele. 

Nezabúdajte na pravidelné preventívne prehliadky u lekára. 

V puberte rastie telo najrýchlejšie

Najmä dievčatá zažívajú v puberte často dramatické zmeny v hmotnosti, výške aj rozložení tukov. Na výšku rastú chlapci aj dievčatá doslova pred očami. Preto pokiaľ sa vám v tomto období váha dieťaťa nepozdáva, nezúfajte – všetko sa ešte môže samo zrovnať. 

Podľa Wikipédie začína puberta chlapcov medzi 11. a 12. rokom a končí medzi 16. a 17. U dievčat začína skôr, medzi 10. a 11. rokom. Končí podobne – medzi 15 a 17. 

Obezita nie je iba chybičkou krásy

Ide o závažné ochorenie, ktoré spôsobuje mnohé zdravotné komplikácie. 

Medzi ne patrí napríklad vysoký krvný tlak a vznik kardiovaskulárnych ochorení. V posledných rokoch predstavuje jednu z najčastejších príčin úmrtí. 

Na druhej strane aj náhly úbytok váhy naznačuje, že niečo nie je v poriadku. 

Nebezpečné poruchy príjmu potravy

V dnešnej dobe, kedy módne trendy určujú vychudnuté modelky z tituliek známych časopisov, na nás za každým rohom číhajú všemožné poruchy príjmu potravy.

Či už ide o anorexiu, bulímiu, orthorexiu (posadnutosť riešenia jedla), ide o nebezpečné psychické ochorenia. V ohrození sú najmä dospievajúce dievčatá. Neignorujte preto príznaky, že sa s vaším dieťaťom niečo deje. 

Deti so zdravou váhou bývajú celkovo viac v pohode

Server Nhs.uk poukazuje na to, že deti so zdravou váhou mávajú celkovo viac energie, bývajú menej choré, lepšie sa učia a vstupujú do života sebavedomejšie. 

Je veľmi dôležité odovzdať deťom dobrý vzor, čo sa týka jedla aj pohybu. Namiesto sedenia pri televízii sa choďte s deťmi prejsť alebo previezť na bicykloch.

6 dobrých rád pre rodičov

  1. Zdravú stravu zaveďte hneď, ako sú deti malé. Náhle zmeny deti znášajú horšie. 
  2. Dbajte aspoň na 60 minút pohybu denne. Stačí viac kratších prechádzok. 
  3. Dávajte deťom porcie zodpovedajúce detskej veľkosti. 
  4. Dodržiavajte okrem jedla aj zdravý pitný režim bez sladkých limonád.
  5. Dávajte dieťaťu približne 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Ideálne ku každému dennému jedlu. 
  6. Ustrážte si, aby celá rodina trávila menej času pri obrazovke a čo najviac času spánkom. 

Ako poznať porciu detskej veľkosti? 

Aj pre odborníkov je to častokrát ťažká otázka. Výživové potreby dieťaťa sa menia v závislosti od mnohých faktorov. Najjednoduchším riešením je dať najprv celej rodine menšie porcie a pridávať tomu, kto je ešte hladný. 

Nepoužívajte zbytočne väčšie taniere, ako je nutné. Ak chcete, aby dieťa jedlo pomalšie, rozprávajte sa s ním počas jedenia napríklad o tom, čo zažilo počas dňa. 

TIP: Objavte najčastejšie príčiny nadváhy u detí.

Kam to ide, choďte pešo

Hneď ako dieťa spoľahlivo zvláda chôdzu, venujte jej čo najviac času. Ide o najprirodzenejší pohyb pre celú rodinu. 

K ďalším odporúčaným aktivitám patrí: 

  • Pre malé deti: aktívne hry (naháňačka, schovávačka), loptové hry, hojdanie na hojdačkách a ďalšie hry na detskom ihrisku
  • Pre starších: skateboarding, korčuľovanie, plávanie, tanec, lyžovanie….

Kedy počkať a kedy už vyhľadať odborníka?

Ťažká otázka. S riešením vám najlepšie pomôže detský lekár. Preberte s ním nielen situáciu, keď dieťa odmieta jedlo, ale aj naopak – ak sa zbytočne prejedá. Úprava stravy často pomôže aj v prípade, ak: 

  • Je dieťa často choré a všetky vyšetrenia sú inak v poriadku. 
  • Nemá dosť energie na každodenné aktivity. 
  • Trápi sa svojou postavou. 
  • Má problémy so zaspávaním alebo s výkyvmi nálad. 
PREČÍTAJTE SI TIEŽ
Ako vybrať výživového poradcu pre deti?

Nezabudnite, že tabuľky dávajú iba štatisticky prehľad o priemernej či odporúčanej váhe pre deti. Hlavné je, ako sa dieťa cíti a ako sa javí vám – rodičom. 

Prajeme pevnú vôľu celej rodine. 

Mgr. Zuzana Veselá

Mgr. Zuzana Veselá

Send this to a friend