Jarná detoxikácia organizmu je evergreenom posledných rokov. Všade okolo nás sa pravidelne objavujú články a reklamy, ktoré sľubujú zázraky po pár dňoch hladovania alebo popíjania zeleninových štiav. Má ale takáto radikálna očista tela zmysel? 

A nie je naopak pre organizmus skôr šokom? Poďme sa na to pozrieť. Aby sme lepšie rozumeli tomuto fenoménu, je potrebné si pripomenúť, ako naše telo funguje a či je potrebné mu vôbec pomáhať s očistou.

Prečo na jar túžime po detoxe?

Po zime sa cítime unavení, bez energie a často máme aj pár kíl navyše. Býva to následok Vianoc, výdatných jedál, menšieho prísunu zeleniny a tiež trávime omnoho viac času zatvorení doma. Niet divu, že nás s prvým jarným slnkom láka predstava rýchlej očisty, ktorá ako mávnutím kúzelného prútika zmyje všetky naše prehrešky a nastolí zdravší režim.

Lenže naše telo nemá žiaden vypínač, ktorým ho dokážeme zo dňa na deň prepnúť do lepšieho režimu, a ani radikálne jarné detoxy mu v tom nepomôžu. Niekedy mu dokonca drastické jarné detoxy môžu skôr ublížiť.

Ako drastické detoxy ohrozujú zdravie:

• Detoxy pečene a žlčníka môžu vyvolať žlčníkový záchvat a niekedy aj podráždiť pankreas.
• Viacdňové hladovky môžu spomaliť metabolizmus a často končia jojo efektom.
• Môžeme si detoxom rozhádzať trávenie.

Preto sa zamerajme na to, čo je pre naše telo naozaj dobré a ako mu môžeme pomôcť.

Kľúčom nielen k jarnej očiste je dlhodobo vyvážený prístup v súlade s potrebami nášho tela. Len tak podporíme telo a dosiahneme trvalé výsledky bez zbytočného stresu.

Čo si naše telo žiada a ako mu môžeme vyhovieť?

Naše telo potrebuje neustály prísun výživných látok, ktoré sú palivom pre jednotlivé pochody v tele. Pokiaľ zvolíme vhodné potraviny, tak nášmu telu nielen dodajú všetko, čo potrebuje, ale tiež podporujú prirodzenú očistu jednotlivých systémov.

Tráviaci trakt

Aby sme podporili vylučovanie škodlivých látok, je dôležité mať ako základ stravy celozrnné obilniny, celozrnné pečivo, vločky, krúpy a strukoviny. Sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pravidelnému vyprázdňovaniu a slúži ako živná pôda pre pozitívne črevné baktérie. Takže naše telo nielen očistí, ale podporí aj náš črevný mikrobióm, ktorý má kľúčový vplyv na imunitný systém a celkové zdravie.

Zníženie zápalov

Kvalitné a zdravé tuky podporujú našu srdcovo-cievnu sústavu a môžu dostať pod kontrolu zápalové procesy, ktoré sú podhubím pre mnoho chronických ochorení. 

Preto by sme nemali zabúdať na kvalitný repkový, olivový, avokádový olej a tiež pravidelnú konzumáciu tučných rýb alebo doplnkov s omega-3 nenasýtenými mastnými kyselinami.

Antioxidanty a fytochemikálie pre naše zdravie

Pravidelný prísun ovocia a zeleniny nám zabezpečí nielen vitamíny a minerálne látky. Aj rastliny obsahujú bohatý mix ďalších látok, ktorým sa hovorí fytochemikálie. Nejde ale o nič škodlivé, práve naopak. Tieto látky majú množstvo pozitívnych účinkov.

Aby sme tieto látky dodali do tela ešte viac, môžeme do jedálnička zaradiť rôzne druhy klíčkov, voľne rastúcich rastlín, ako sú napríklad púpava, sedmokráska, žihľava, medvedí cesnak alebo dokonca smrekové výhonky.

Odvádzanie škodlivých látok

Bez kvalitného pitného režimu by sme v tele iba pomyselne zvírili prach, ale nevyplavili by sme škodliviny z tela von. Preto by pitie čistej vody a bylinných čajov malo byť úplným základom.

Čo by sme mali ešte k zdravému detoxu doplniť?

1. Pohyb na čerstvom vzduchu,
2. zhlboka dýchať,
3. nepreťažovať sa,
4. dopriať si dostatok kvalitného spánku,
5. skúsiť digitálny detox.

Pokiaľ tieto jednoduché princípy začleníte do svojho života postupne a dlhodobo, uvidíte, že žiadne špeciálne detoxikačné kúry nie sú potrebné. Vaše telo sa vám odvďačí prirodzenou rovnováhou a pocitom ľahkosti. 

Ako teda začať s očistou tela od pľúc po črevá?

Poďme z týchto rád urobiť konkrétny plán a vyskúšajte 7-dňovú mini očistu podľa Telupilky. Nie je to nič zložité, zvládne to naozaj každý.

1. 7 dní si zapisujte jedálniček a spánkový režim.
2. Zaraďte denne porciu sezónnej zeleniny a ovocia navyše.
3. Hýbte sa každý deň aspoň 30 minút na čerstvom vzduchu.
4. Hodinu pred spaním odložte mobil a počítač.
5. Všímajte si, ako sa cítite, a pokračujte ďalej v tom, čo vám prospieva.

Verte, že toto je tá najlepšia jarná očista. Naše telo je múdre a vie si požiadať o to, čo potrebuje. Len sa ho musíme opäť naučiť počúvať a dopriať mu to najlepšie: bez extrémov, trpezlivo a vytrvalo.

Záver: Detoxikácia tela ide aj bez extrémov

• Zabudnite na drastické detoxy, ktoré prinesú viac škody ako úžitku.
• Vyskúšajte 5 jednoduchých krokov k očiste tela od pľúc po črevá.
• Verte svojmu telu. Vie najlepšie, čo potrebuje a vie si o to požiadať.