Cholesterol je pre ľudský organizmus nepostrádateľný. Všetkého ale veľa škodí. Zlá životospráva, nezdravý jedálniček, nedostatok pohybu a nadváha – to všetko môže viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu síce nebolí, ale prináša so sebou mnoho zdravotných rizík. Nezanedbávajte preto prevenciu a majte svoju hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Ako na to?
Prečo si nechať zmerať cholesterol?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi prispieva k vzniku srdcovo-cievnych chorôb a patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtia v Slovenskej republike. Pravidelné meranie cholesterolu nám pomôže zhodnotiť mieru rizika rozvoja srdcovo-cievnych ochorení a je dôležitou súčasťou ich prevencie aj liečby.
S vysokou hladinou cholesterolu sa spája mnoho rizikových faktorov. Medzi najčastejšie príčiny a rizikové faktory srdcovo-cievnych (kardiovaskulárnych) ochorení patrí:
- nadváha a obezita
- nezdravá strava
- fyzická neaktivita
- hypertenzia (vysoký krvný tlak)
- diabetes mellitus 2. typu (cukrovka)
- fajčenie
- nadmerná konzumácia alkoholu
- vyšší vek (pôsobí skôr sprostredkovane)
- rodinná anamnéza (genetická záťaž)
- mentálna anorexia (dochádza k narušeniu metabolizmu cholesterolu a tukov)
Nezanedbávajte preventívne prehliadky
Na preventívnu prehliadku ku svojmu všeobecnému lekárovi by ste mali chodiť každé dva roky. Vyšetrenie cholesterolu je povinnou súčasťou preventívnej prehliadky u všeobecného praktického lekára. Od 18. roku prebieha meranie cholesterolu vždy minimálne vo veku 30, 40, 50 a 60 rokov.
V prípade, ak má človek zdravotné problémy súvisiace s vysokou hladinou cholesterolu (napríklad nadváha, cukrovka, vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca), prebieha vyšetrenie cholesterolu častejšie. Frekvenciu vyšetrenia určuje lekár a lekárom predpísané merania cholesterolu sú plne hradené z verejného zdravotného poistenia.
Pokiaľ chcete vyšetrenie cholesterolu absolvovať častejšie, môžete oň požiadať svojho lekára alebo rovno zájsť na špecializované odberové pracovisko. V takom prípade však počítajte s tým, že toto vyšetrenie nebude hradené z verejného zdravotného poistenia a budete si ho musieť zaplatiť ako samoplatca.
Ideálne hodnoty cholesterolu v krvi
Lekár vám vypíše žiadanku na odber krvi a vyznačí skupiny požadovaného vyšetrenia. Základné vyšetrenie cholesterolu zisťuje hladinu celkového cholesterolu a hladinu jeho jednotlivých častí: HDL-cholesterolu, LDL-cholesterolu a triglyceridov.
| Celkový cholesterol | LDL cholesterol | HDL cholesterol | TAG (triglyceridy) | |
|---|---|---|---|---|
| Normálna hodnota | < 5,0 mmol/l | < 3,0 mmol/l | > 1,2 mmol/l (ženy) > 1,0 mmol/l (muži) | < 1,7 mmol/l |
| Zvýšené riziko | 5,15 až 6,19 mmol/l | 3,37 až 4,12 mmol/l | 0,91 až 1,40 mmol/l | 1,80 až 4,00 mmol/l |
| Vysoké riziko | > 6,22 mmol/l | ≥ 4,14 mmol/l | < 0,91 mmol/l | > 4,00 mmol/l |
- LDL cholesterol alebo „zlý“ cholesterol transportuje cholesterol z pečene do ciev. Pri zvýšených hodnotách sa usádza na vnútornej výstelke ciev a podporuje tvorbu aterosklerotických plátov. Vysoká hladina LDL cholesterolu patrí medzi rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení.
- HDL cholesterol alebo „dobrý“ cholesterol prispieva k odvádzaniu LDL cholesterolu z krvného riečiska do pečene, kde sa metabolizuje. HDL cholesterol pomáha telu zbavovať sa LDL cholesterolu a pôsobí prospešne na cievy tým, že z ich vnútorných povrchov odstraňuje usadený plak a zmierňuje ich poškodenie.
- Triglyceridy alebo krvné tuky sú drobné tukové častice. Ich zvýšená hodnota predstavuje významný rizikový faktor pre vznik aterosklerózy a srdcovo-cievnych ochorení. Hladina triglyceridov sa zvyšuje najmä v súvislosti s nadmerným príjmom kalórií, nezdravých tukov a jednoduchých cukrov v strave.
Naučte sa zdravo stravovať pod dohľadom odborníka na výživu
Začnite nezáväznou konzultáciou. Naučíme vás, čo jesť, aby ste predišli zdravotným problémom
Body Reshape na podporu lymfatického systému
Unikátny postup na podporu lymfatického systému – detoxikácia, posilnenie imunity, lepšie vstrebávanie živín
Dajte svojmu telu presne tie živiny, ktoré potrebuje. Široký výber stravovacích programov, nutričné poradenstvo
Vyšetrenie cholesterolu: Ako sa na neho pripraviť?
Hodnotenie hladiny cholesterolu sa vykonáva z krvi a výsledky sú obvykle k dispozícii nasledujúci pracovný deň. Pred samotným odberom krvi je potrebné dodržať niekoľko opatrení:
- Na vyšetrenie príďte nalačno alebo nejedzte aspoň 12 hodín.
- Pred odberom krvi vypite aspoň ¼ litra vody alebo nesladeného čaju.
- Pred vyšetrením krvi nefajčite.
Meranie cholesterolu doma
Nechce sa vám do preplnených čakární? Kúpte si v lekárni alebo cez internet domáci diagnostický test na cholesterol (existuje ich mnoho). Stačí pár kvapiek krvi z bruška prsta a za pár minút sa dozviete výsledok. Medzi najpredávanejšie testy patrí:
- Prístroj EasyTouch 3 v 1 – meria hladinu cholesterolu, glukózy a kyseliny močovej v krvi.
- Veroval značky Hartmann – 3-minútový test na zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi. Výrobca uvádza viac než 96-percentnú spoľahlivosť.
- Prístroj Accutrend Plus – určuje hladinu glukózy, triglyceridov, cholesterolu aj laktátov.
- Wellion Luna Duo – meria hladinu glukózy a cholesterolu v krvi.
Domáce meranie cholesterolu je rýchle a pohodlné, má však jednu nevýhodu – neposkytuje totiž prehľad o jednotlivých frakciách cholesterolu. Pri väčšine domácich testov sa dozviete len hladinu celkového cholesterolu, ale údaj o HDL cholesterole, LDL cholesterole či triglyceridoch chýba. K prístrojom si navyše potrebujete pravidelne dokupovať testovacie prúžky.
10 rýchlych tipov, ako znížiť cholesterol
- Dbajte na pestrý jedálniček.
- Obmedzte konzumáciu priemyselne spracovaných potravín.
- Zamerajte sa na prirodzené potraviny – zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny, chudé mäso, ryby, kyslomliečne výrobky, strukoviny, zemiaky, orechy, semená, kvalitné rastlinné oleje.
- Vyraďte z jedálnička sladkosti a sladené nápoje.
- Znížte príjem nasýtených tukov – tučné mäsá, plnotučné syry, maslo, smotana, masť, tučné údeniny.
- Zvýšte príjem nenasýtených tukov – tučné ryby, orechy, semienka, rastlinné oleje (s výnimkou kokosového a palmového tuku), avokádo, olivy.
- Každý deň si doprajte aspoň 400 gramov zeleniny a 100 až 150 gramov ovocia.
- Pri príprave pokrmov voľte šetrné tepelné úpravy – varenie, dusenie, pečenie, opekanie na sucho alebo s malým množstvom kvalitného oleja na nepriľnavej panvici.
- Viac sa hýbte – každý deň venujte pohybu aspoň 30 minút (stačia aj prechádzky).
- Prestaňte fajčiť a obmedzte spotrebu alkoholických nápojov.
Keď potrebujete rýchle riešenie, ktoré vydrží
Zdroje
1. Sovová, E., & Sovová, M. (2020). Medicína pro praxi, 17(3), 144–149.
2. Špinar, J., Ludka, O., Šenkyříková, M., Vítovec, J., Špinarová, L., & Dušek, L. (2009). Vnitřní lékařství, 55(9), 724–729.
