Odporučil vám lekár žalúdočnú diétu a vy neviete, ako by mal vyzerať váš jedálniček? Poradíme vám a ukážeme, čo môžete jesť. Kto musí dodržiavať žalúdočnú diétu a aké sú jej hlavné pravidlá? Radí nutričná špecialistka...
Autor - Mgr. Daniela Krčová
Mgr. Daniela Krčová
Glykemický index a chudnutie: Využite sacharidy vo svoj prospech
Sacharidy predstavujú zásadný zdroj energie pre naše telo. Glykemický index ukazuje rýchlosť využiteľnosti glukózy u konkrétnych potravín, surovín a pokrmov. Ako tzv. GI vlastne funguje a ako ho možno využiť pri...
Čo je inzulínová rezistencia: Príčiny, príznaky a ako ju znížiť
Hormón inzulín ovplyvňuje mnoho telesných procesov. Ak jeho metabolizmus narušíte nevhodnou stravou, hrozia vám zdravotné problémy. Našťastie aj jednoduché opatrenia môžu tento stav výrazne zlepšiť. Hormón inzulín a...
IIFYM diéta: Jedálniček s ideálnym príjmom bielkovín, sacharidov a tukov
Chcete schudnúť, ale nechcete sa obmedzovať v jedle? V takomto prípade môžete vyskúšať flexibilné stravovanie alebo IIFYM diétu. Tento článok vám ukáže, ako takáto diéta vyzerá a čo od nej môžete reálne očakávať. Čo je...
Syndróm dráždivého čreva a FODMAP diéta
Trápia vás časté bolesti brucha, nepríjemné kŕče, neustále nutkanie na stolicu, hnačka alebo naopak dlhodobá zápcha? Spozornite – môže ísť o syndróm dráždivého čreva. Čo je syndróm dráždivého čreva a ako sa prejavuje...
Hyperglykémia, alebo aj zvýšená hladina krvného cukru: Príčiny, príznaky, hodnoty a tipy na liečbu
Cukor v krvi zásobuje bunky energiou. Ak je hladina krvného cukru dlhodobo v nerovnováhe, nastáva problém. Ako sa prejavuje vysoká hladina cukru v krvi, čím je nebezpečná a ako sa dá znížiť aj bez liekov? Čo je hladina...
Potravinová alergia verzus histamínová intolerancia: Spoznajte už prvé príznaky
Bolí vás často hlava, máte problémy s trávením, trápia vás problémy s pleťou a celý deň by ste najradšej prespali? Za týmito problémami môže stáť potravinová intolerancia. Potravinová intolerancia vs. potravinová...
OMAD diéta: Ako funguje moderný prerušovaný pôst, pri ktorom jete len počas 1 hodiny?
S módnymi diétami na chudnutie sa v posledných rokoch roztrhlo vrece. Medzi obľúbené a často vyhľadávané výživové trendy patrí napríklad nízkosacharidová strava, ketogénna diéta alebo prerušovaný pôst. Jednou z veľmi...
Symptóm menopauzy: Priberanie na váhe
Jete stále rovnako, pravidelne sa hýbete, ale čím ste staršia, tým je pre vás ťažšie udržať si svoju postavu? Na vine môže byť menopauza. Čo s tým môžete urobiť a ako si udržať štíhlu líniu aj po prechode? Čo spôsobuje...
Diéta pri vysokom cholesterole: Vzorový jedálniček a tipy na potraviny
Cholesterol je životne dôležitá látka nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu. Problém ale nastáva vtedy, ak je cholesterolu v tele príliš veľa. Vysoká hladina cholesterolu totiž výrazne zvyšuje riziko ochorení...