Mgr. Daniela Krčová
Cholesterol je pre ľudský organizmus nepostrádateľný. Všetkého ale veľa škodí. Zlá životospráva, nezdravý jedálniček, nedostatok pohybu a nadváha – to všetko môže viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu síce nebolí, ale prináša so sebou mnoho zdravotných rizík. Nezanedbávajte preto prevenciu a majte svoju hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Ako na to?
Obsah článku:
Prečo si nechať zmerať cholesterol?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi prispieva k vzniku srdcovo-cievnych chorôb a patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtia v Slovenskej republike. Pravidelné meranie cholesterolu nám pomôže zhodnotiť mieru rizika rozvoja srdcovo-cievnych ochorení a je dôležitou súčasťou ich prevencie aj liečby.
S vysokou hladinou cholesterolu sa spája mnoho rizikových faktorov. Medzi najčastejšie príčiny a rizikové faktory srdcovo-cievnych (kardiovaskulárnych) ochorení patrí:
- nadváha a obezita
- nezdravá strava
- fyzická neaktivita
- hypertenzia (vysoký krvný tlak)
- diabetes mellitus 2. typu (cukrovka)
- fajčenie
- nadmerná konzumácia alkoholu
- vyšší vek (pôsobí skôr sprostredkovane)
- rodinná anamnéza (genetická záťaž)
- mentálna anorexia (dochádza k narušeniu metabolizmu cholesterolu a tukov)
Nezanedbávajte preventívne prehliadky
Na preventívnu prehliadku ku svojmu všeobecnému lekárovi by ste mali chodiť každé dva roky. Vyšetrenie cholesterolu je povinnou súčasťou preventívnej prehliadky u všeobecného praktického lekára. Od 18. roku prebieha meranie cholesterolu vždy minimálne vo veku 30, 40, 50 a 60 rokov.
V prípade, ak má človek zdravotné problémy súvisiace s vysokou hladinou cholesterolu (napríklad nadváha, cukrovka, vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca), prebieha vyšetrenie cholesterolu častejšie. Frekvenciu vyšetrenia určuje lekár a lekárom predpísané merania cholesterolu sú plne hradené z verejného zdravotného poistenia.
Pokiaľ chcete vyšetrenie cholesterolu absolvovať častejšie, môžete oň požiadať svojho lekára alebo rovno zájsť na špecializované odberové pracovisko. V takom prípade však počítajte s tým, že toto vyšetrenie nebude hradené z verejného zdravotného poistenia a budete si ho musieť zaplatiť ako samoplatca.
Ideálne hodnoty cholesterolu v krvi
Lekár vám vypíše žiadanku na odber krvi a vyznačí skupiny požadovaného vyšetrenia. Základné vyšetrenie cholesterolu zisťuje hladinu celkového cholesterolu a hladinu jeho jednotlivých častí: HDL-cholesterolu, LDL-cholesterolu a triglyceridov.
| Celkový cholesterol | LDL cholesterol | HDL cholesterol | TAG (triglyceridy) | |
|---|---|---|---|---|
| Normálna hodnota | < 5,0 mmol/l | < 3,0 mmol/l | > 1,2 mmol/l (ženy) > 1,0 mmol/l (muži) |
< 1,7 mmol/l |
| Zvýšené riziko | 5,15 až 6,19 mmol/l | 3,37 až 4,12 mmol/l | 0,91 až 1,40 mmol/l | 1,80 až 4,00 mmol/l |
| Vysoké riziko | > 6,22 mmol/l | ≥ 4,14 mmol/l | < 0,91 mmol/l | > 4,00 mmol/l |
- LDL cholesterol alebo „zlý“ cholesterol transportuje cholesterol z pečene do ciev. Pri zvýšených hodnotách sa usádza na vnútornej výstelke ciev a podporuje tvorbu aterosklerotických plátov. Vysoká hladina LDL cholesterolu patrí medzi rizikové faktory srdcovo-cievnych ochorení.
- HDL cholesterol alebo „dobrý“ cholesterol prispieva k odvádzaniu LDL cholesterolu z krvného riečiska do pečene, kde sa metabolizuje. HDL cholesterol pomáha telu zbavovať sa LDL cholesterolu a pôsobí prospešne na cievy tým, že z ich vnútorných povrchov odstraňuje usadený plak a zmierňuje ich poškodenie.
- Triglyceridy alebo krvné tuky sú drobné tukové častice. Ich zvýšená hodnota predstavuje významný rizikový faktor pre vznik aterosklerózy a srdcovo-cievnych ochorení. Hladina triglyceridov sa zvyšuje najmä v súvislosti s nadmerným príjmom kalórií, nezdravých tukov a jednoduchých cukrov v strave.
Vyšetrenie cholesterolu: Ako sa na neho pripraviť?
Hodnotenie hladiny cholesterolu sa vykonáva z krvi a výsledky sú obvykle k dispozícii nasledujúci pracovný deň. Pred samotným odberom krvi je potrebné dodržať niekoľko opatrení:
- Na vyšetrenie príďte nalačno alebo nejedzte aspoň 12 hodín.
- Pred odberom krvi vypite aspoň ¼ litra vody alebo nesladeného čaju.
- Pred vyšetrením krvi nefajčite.
Meranie cholesterolu doma
Nechce sa vám do preplnených čakární? Kúpte si v lekárni alebo cez internet domáci diagnostický test na cholesterol (existuje ich mnoho). Stačí pár kvapiek krvi z bruška prsta a za pár minút sa dozviete výsledok. Medzi najpredávanejšie testy patrí:
- Prístroj EasyTouch 3 v 1 – meria hladinu cholesterolu, glukózy a kyseliny močovej v krvi.
- Veroval značky Hartmann – 3-minútový test na zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi. Výrobca uvádza viac než 96-percentnú spoľahlivosť.
- Prístroj Accutrend Plus – určuje hladinu glukózy, triglyceridov, cholesterolu aj laktátov.
- Wellion Luna Duo – meria hladinu glukózy a cholesterolu v krvi.
Domáce meranie cholesterolu je rýchle a pohodlné, má však jednu nevýhodu – neposkytuje totiž prehľad o jednotlivých frakciách cholesterolu. Pri väčšine domácich testov sa dozviete len hladinu celkového cholesterolu, ale údaj o HDL cholesterole, LDL cholesterole či triglyceridoch chýba. K prístrojom si navyše potrebujete pravidelne dokupovať testovacie prúžky.
10 rýchlych tipov, ako znížiť cholesterol
- Dbajte na pestrý jedálniček.
- Obmedzte konzumáciu priemyselne spracovaných potravín.
- Zamerajte sa na prirodzené potraviny – zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny, chudé mäso, ryby, kyslomliečne výrobky, strukoviny, zemiaky, orechy, semená, kvalitné rastlinné oleje.
- Vyraďte z jedálnička sladkosti a sladené nápoje.
- Znížte príjem nasýtených tukov – tučné mäsá, plnotučné syry, maslo, smotana, masť, tučné údeniny.
- Zvýšte príjem nenasýtených tukov – tučné ryby, orechy, semienka, rastlinné oleje (s výnimkou kokosového a palmového tuku), avokádo, olivy.
- Každý deň si doprajte aspoň 400 gramov zeleniny a 100 až 150 gramov ovocia.
- Pri príprave pokrmov voľte šetrné tepelné úpravy – varenie, dusenie, pečenie, opekanie na sucho alebo s malým množstvom kvalitného oleja na nepriľnavej panvici.
- Viac sa hýbte – každý deň venujte pohybu aspoň 30 minút (stačia aj prechádzky).
- Prestaňte fajčiť a obmedzte spotrebu alkoholických nápojov.
Zdroje
1. Sovová, E., & Sovová, M. (2020). Medicína pro praxi, 17(3), 144–149.
2. Špinar, J., Ludka, O., Šenkyříková, M., Vítovec, J., Špinarová, L., & Dušek, L. (2009). Vnitřní lékařství, 55(9), 724–729.
