Tuky nevynechávajte ani pri diéte – naopak, hrajú pri zdravom stravovaní dôležitú úlohu. Objavte, ktoré zdroje vybrať a v akých potravinách ich nájdete. Úloha tukov v strave Tuky patria spolu s bielkovinami a...
Štítok -chudnutie
Mgr. Zuzana Veselá
S motiváciou na chudnutie vám pomôže prirodzený hormón dopamín
Ľudské telo je jedno veľké chemické laboratórium. Chod ovplyvňujú stovky chemických látok a procesov. Prirodzený hormón dopamín hrá veľkú rolu v našich pocitoch a schopnosti kontrolovať chute. Čo je dopamín Dopamín je...
Meditačné techniky: Zbavte sa stresu a naštartujte chudnutie
Hoďte za hlavu každodenný zhon. Vyskúšajte niektorú z meditačných techník. Pomôžu vám upokojiť myseľ a vnímať iba sami seba. Čo je meditácia? Meditácia slúži na zvýšenie povedomia o sebe a svojom okolí. Ide o dobrý...
Mgr. Šárka Jirchářová
Koľko kalórií spálime 39 najobľúbenejšími druhmi cvičenia?
Telo spaľuje kalórie neustále. Dokonca aj vtedy, keď spíme, premýšľame alebo len tak ležíme na gauči. Chcete schudnúť? Pozrite sa, ktoré aktivity podporujú najväčší energetický výdaj. Chodí váš kamarát behať, zatiaľ čo...
Diétna večera pre pokojný spánok a ľahšie chudnutie
Chudnete a váhate, čo zdravé a pritom chutné jesť po náročnom dni? Prečítajte si, ako má vyzerať správna diétna večera. Vhodný čas na večeru Okolo načasovania posledného jedla dňa panuje kopu mýtov. K tým najčastejším...
Cvičenie tabaty a chudnutie: Zažite 4 najintenzívnejšie minúty v živote
Chcete schudnúť a dostať sa do kondície, ale nemáte čas ani chuť tráviť hodiny v posilňovni? Vyskúšajte tabatu – účinný workout na 20,10,8 alebo dokonca “iba” 4 minúty. Tabata je typ vysoko intenzívneho...
Chudnutie po mužskom prechode (andropauze)
Andropauza alebo mužská menopauza najčastejšie prichádza medzi 40. a 60. rokom života. Už od tridsiatky však môžete pociťovať príznaky poklesu hladín pohlavných hormónov. Hlavný rozdiel medzi mužskou a ženskou...
Ako schudnúť zo stehien bez diét a preťaženia
Trápia vás silné stehná a radi by ste v tejto partii zhodili prebytočný tuk? Prečítajte si, akú stratégiu zvoliť, aby ste čoskoro zožali úspech. Vyhnite sa prísnym diétam Veľa ľudí sa púšťa do drastických diét s cieľom...
Ako schudnúť z pŕs
Prsia a dekolt predstavujú problémovú partiu na cvičenie aj chudnutie – ženy sa boja zmenšenia pŕs, u mužov patrí tvarovanie hrudníka k najnáročnejším fitness výzvam. Zmenšia sa vám prsia, keď schudnete? Áno aj...
Redakcia
Ako schudnúť v tvári? Rady podľa odborných štúdií
Už poznáte veľa tipov, cvikov a postupov na spevnenie brucha, stehien, zadku, bokov a ďalších partií, ale vás trápi hlavne dvojitá brada či tučná tvár? Tvár nepatrí k tým častiam tela, na ktoré by vám automaticky tréner...