Mali by ženy trénovať inak ako muži? Áno aj nie. Pravdou je, že ženy nepotrebujú žiadne extra cvičenia určené len pre nich. Môžu robiť úplne to isté, aby si vypracovali štíhlu postavu s pekne tvarovanými svalmi...
Štítok -cvičenie
Monika Šaríková
Nutričná špecialistka radí: Ako pribrať 15 kg
Trápi vás nízka váha a chcete pribrať? Robíte, čo môžete, ale nedarí sa vám pribrať ani gram? Ste na správnej adrese! Prezradíme vám, čo je pre úspešné priberanie dôležité, ako pribrať 15 kg a ako dlho to trvá, i to, na...
Daniela Krčová
Ako pribrať na váhe – návod pre ženy
Krútite hlavou a hovoríte si, prečo by vlastne niekto chcel priberať, keď väčšina ľudí rieši skôr opačný problém a snaží sa schudnúť? Dôvod je jednoduchý – oba extrémy sú totiž zlé. Nielen nadváha, ale i podváha je...
O bosu a iných balančných pomôckach: Načo slúžia, ako ich používať a podľa čoho si vyberať
Ak sa chcete pravidelne hýbať a pracovať na sebe, máte na výber hromadu pohybových možností. Nemusíte len behať alebo chodiť do posilňovne. Každý si vyberie tú pravú, stačí chcieť. Najlepšie urobíte, ak budete...
Mikrotréningy a ďalšie tipy, ako si v zime udržať kondíciu (a ešte ju do jari vylepšiť)
Nižšie teploty, mráz, snehová nádielka, ale aj kratšie dni môžu za to, že v zimnom období trávime omnoho menej času vonku. Aj to, ale tiež výdatnejší jedálniček sa často podpíše na váhe a celkovo horšej kondícii...
Nutričná terapeutka radí: Prečo nemôžem pribrať?
V súvislosti s témou chudnutia/redukovania telesnej hmotnosti nájdeme naprieč internetom mnoho článkov, informácií, tipov a stratégií. Ale verili by ste, že rovnako tak, ako môže byť určitá časť populácie...
Martina Rusňáková Korejčková
Cvičenie s gumou: Ako správne používať expandery + cviky na jednotlivé partie a vzorové tréningy
Viac ako obstojné výsledky môžete docieliť pravidelným cvičením bez pomôcok len s vlastnou váhou. Bola by však škoda nevyužívať ich. S ich pomocou si spestríte cvičenie, zabránite pocitom nudy zo stereotypu a zvýšite...
Každý pohyb sa počíta, hovorí fitness trénerka Petra Valachová
Športu sa venuje už od detstva. Logicky preto prišiel nápad aplikovať získané skúsenosti nielen na seba, ale aj ostatných. A úspešne. Dnes sa Petra Valachová venuje tréningu klientov a klientok už niekoľko rokov...
Mgr. Zuzana Veselá
Chudnutie pre ženy v každom veku: Ako sa udržať fit v 20, 30, 40, 50, 60 aj 70 rokoch
Mať štíhlu postavu v 20 rokoch nie je tak ťažké. Po prekročení 30 to ešte ide stále ľahko, ale po 40 to už môže byť trochu drina. Dobrá správa: udržať sa fit môžete aj v 50 a viac rokoch. Stačí len vedieť, ako na to...
Ako zhodiť z brucha: Prečo ani sto sklápačiek denne nepomôže
Ak patríte k ľuďom, ktorým sa tuk usádza zásadne na bruchu, možno máte tendenciu zameriavať sa iba na túto časť tela. To však nestačí. Okrem toho, že tuk neviete zhodiť iba na jednom mieste, si môžete uškodiť. Povieme...