Diéta pre zdravie močových ciest: čo jesť a čomu sa vyhnúť v rámci prevencie pred zápalmi, inými infekciami a ochoreniami

Zdravie močových ciest je úzko spojené s tým, čo jeme a pijeme. Aké potraviny prispievajú k zdraviu močového systému a ktoré je naopak vhodné obmedziť alebo úplne vyradiť z jedálnička?

Močové cesty a ich funkcia

Močové cesty sú často zanedbávanou oblasťou celkového zdravia. Mnoho ľudí im nevenuje žiadnu pozornosť až do doby, kým sa neobjaví nejaký problém. Orgány močových ciest pritom zohrávajú mnoho nesmierne dôležitých úloh. 

Funkciou močového systému je odstraňovať z tela odpadné látky, regulovať objem a zloženie krvi, udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov, a tým prispievať k homeostáze celého organizmu.

• Obličky filtrujú krv a vytvárajú moč.
• Močovody odvádzajú moč z obličiek do močového mechúra.
• Močový mechúr slúži ako zásobník moču, ktorý následne vypudzuje cez močovú trubicu z tela.
• Močová trubica odvádza moč z tela.

Zdravé močové cesty sú zásadné pri prevencii mnohých ochorení – od bežných zápalov a infekcií až po závažné ochorenia obličiek, ktoré môžu viesť až k nutnosti dialýzy alebo transplantácie. Pre optimálne fungovanie močových ciest je nevyhnutná nielen správna hydratácia, ale aj zdravá strava.

Najčastejšie problémy močových ciest

Močové cesty sú náchylné na niekoľko ochorení. Niektoré z nich môžu byť akútne a ľahko liečiteľné, iné môžu prejsť do chronickej formy. Medzi najčastejšie problémy patria:

1. Infekcie močových ciest – Infekcia močových ciest patrí medzi najčastejšie bakteriálne infekcie a postihuje najmä ženy. Zápaly močových ciest môžu byť spôsobené baktériami, ktoré preniknú do močového ústrojenstva. Rizikový je tiež nedostatočný pitný režim, zlá hygiena či oslabená imunita. Infekcie močových ciest sa prejavujú častým močením, bolesťami, pálením a zakaleným močom. Správna výživa v tomto prípade môže hrať preventívnu úlohu. Ovplyvňuje kyslosť moču a podporuje imunitný systém.

2. Obličkové kamene – Vznikajú, keď sa v moči nahromadia určité minerály, ktoré kryštalizujú. K tomu môže dôjsť pri nedostatočnom pitnom režime, často v spojení s nadmernou konzumáciou bielkovín a soľou a celkovým oslabením tela (infekcia, nadmerná fyzická záťaž). Medzi najčastejšie typy obličkových kameňov patria kamene z oxalátu vápenatého, kyseliny močovej a struvitové kamene. Výživa tu zohráva kľúčovú úlohu, pretože ovplyvňuje množstvo a druh prijatých minerálov.

3. Chronické ochorenie obličiek – Ide o pomaly sa vyvíjajúce ochorenie, pri ktorom dochádza k postupnému zhoršovaniu funkcie obličiek. Chronické ochorenie obličiek postihuje predovšetkým staršie osoby a ľudí s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom. Postupne vedie k zhoršeniu funkcie obličiek, čo môže vyústiť až k ich zlyhávaniu. Pri chronickom ochorení obličiek je zásadná špeciálna diéta. Tá musí byť prísne kontrolovaná a často zahŕňa obmedzenie bielkovín, fosforu, sodíka a draslíka.

Pitný režim je úplný základ

Pitný režim je základom pre zdravie močových ciest. Bez dostatočného príjmu tekutín nemôže močový systém efektívne odvádzať odpadové látky a baktérie, čo výrazne zvyšuje riziko infekcií aj tvorby kameňov.

Všeobecne sa odporúča prijímať 30 – 40 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Napríklad 70-kilový človek by mal vypiť 2,1 – 2,8 litra denne. Potreba tekutín sa zvyšuje pri fyzickej aktivite, vysokých vonkajších teplotách, horúčkach, zápaloch močových ciest a tvorbe obličkových kameňov.

Najvhodnejšie nápoje

• Čistá voda – ideálna voľba pre pravidelné pitie
• Bylinné čaje – napr. praslička, žihľava, medvedica lekárska, harmanček
• Riedené ovocné šťavy – napr. brusnicová (nesladená), čučoriedková
• Zeleninové vývary – pri ochoreniach alebo nechutenstve

Nevhodné nápoje

• Sladké limonády a džúsy
• Energetické nápoje
• Nadmerný príjem alkoholu a kávy

Pomôže aj strava. Ako vyzerá výživa pre zdravé močové cesty?

Strava vhodná pre zdravie močových ciest podporuje prevenciu infekcií močových ciest, správnu funkciu obličiek a celkovú hydratáciu. Kľúčový je vyvážený jedálniček bohatý na antioxidanty, vlákninu a probiotiká. 

Dôležité je nielen to, čo jeme, ale tiež ako a kedy. Nepravidelná strava, jednostranný jedálniček alebo prejedanie môžu mať na močové cesty negatívny vplyv.

Správna strava môže prispieť k prevencii a liečbe ochorení močových ciest niekoľkými spôsobmi:

• Zmenou pH moču (napr. okysličením moču sa obmedzuje rast niektorých baktérií)
• Zlepšením hydratácie, a tým zvýšením prietoku moču
• Posilnením imunitného systému
• Obmedzením príjmu látok, ktoré podporujú tvorbu kameňov alebo dráždia močový mechúr

Vhodné a nevhodné potraviny 

Jedálniček na podporu zdravia močových ciest by mal spĺňať zásady zdravej a vyváženej stravy. Základom stravy by mali byť prirodzené a čo najmenej priemyselne spracované potraviny. 

V jedálničku by preto nemali chýbať tieto potraviny:

• zelenina
• ovocie
• celozrnné obilniny
• chudé mäso
• ryby
• strukoviny
• nesladené mliečne výrobky
• zdravé tuky (avokádo, orechy, semienka, rastlinné oleje – olivový, ľanový, avokádový)
• vajcia
• kvalitné prílohy (zemiaky, bataty, celozrnné cestoviny, kuskus, bulgur, pšeno, pohánka, quinoa)

Potraviny, ktoré podporujú zdravie močových ciest

Okrem vyššie uvedených existujú aj konkrétne potraviny, ktoré majú priamy pozitívny účinok na zdravie močových ciest.

Potraviny, ktorým sa vyhnúť

Pri podpore zdravých močových ciest je lepšie vyhnúť sa niektorým dráždivým a nezdravým potravinám. Ktoré potraviny sú nevhodné?

Čo jesť pri špecifických problémoch močových ciest

Strava môže zohrávať významnú úlohu v prevencii aj podpore liečby niektorých problémov močových ciest, ako sú napríklad infekcie močových ciest (IMC), obličkové kamene alebo intersticiálna cystitída.

Diéta pri zápaloch a infekciách močových ciest

Cieľom číslo jeden je navýšenie pitného režimu. Pri častých infekciách močových ciest je vhodné zaradiť potraviny bohaté na vitamín C (napr. citrusy, papriky, brokolicu, kivi). Podporuje imunitu a mierne okysličuje moč, čím sťažuje množenie baktérií. Ideálne je zaradiť tiež potraviny s obsahom probiotík (jogurt so živými kultúrami, kefír), ktoré podporujú mikrobióm.

Pomôcť môže aj pravidelná konzumácia brusníc – ideálne vo forme nesladeného džúsu či doplnkov stravy. Brusnice obsahujú látky, ktoré zabraňujú prilnutiu baktérií k stenám močového mechúra. 

Naopak je dobré obmedziť príjem kofeínu, cukrov, alkoholu, silno korenených jedál, vyprážaných pokrmov, sladených nápojov a umelých sladidiel, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Rovnaké princípy platia aj pre diétu pri zápale močových ciest (cystitída).

Diéta pri obličkových kameňoch

Pri sklonoch k obličkovým kameňom je dôležité upraviť príjem vápnika, sodíka a oxalátov v závislosti od typu kameňov.

• Oxalátové kamene: obmedzte príjem šťaveľanov (špenát, rebarbora, čokoláda, orechy, cvikla) a zvýšte príjem vápnika zo stravy (mliečne výrobky), ktorý viaže oxaláty v črevách.
• Urátové kamene (z kyseliny močovej): obmedzte červené mäso, vnútornosti a morské plody (sú bohaté na puríny), naopak konzumujte viac zásaditú stravu (zelenina, ovocie).
• Struvitové kamene: vznikajú pri infekciách – kľúčová je preto podpora imunity a dôraz na prevenciu zápalov (protizápalová strava).
• Vápnikové kamene: cieľom nie je obmedzovať vápnik, ale skôr sodík a nadbytok bielkovín.

Diéta pri chronickom ochorení obličiek

Diéta pri chronickom ochorení obličiek sa líši podľa štádia ochorenia, prítomnosti ďalších zdravotných problémov a výsledkov laboratórnych testov. Jedným z hlavných pilierov diéty je kontrolovaný príjem bielkovín. Nadmerný príjem bielkovín zvyšuje záťaž na obličky, ktoré musia odbúravať odpadové látky vznikajúce pri ich metabolizme. 

V počiatočnom štádiu chronického ochorenia obličiek sa odporúča mierne zníženie príjmu bielkovín (cca 0,8 g/kg ideálnej telesnej hmotnosti za deň), zatiaľ čo v pokročilých štádiách je množstvo bielkovín ešte nižšie. U pacientov na dialýze sa naopak odporúča vyšší príjem bielkovín, pretože dochádza k stratám aminokyselín pri očisťovacích procedúrach.

Dôležité je aj obmedzenie príjmu soli. Sodík zadržiava vodu v tele a zvyšuje krvný tlak, čo negatívne ovplyvňuje obličky. Odporúča sa znížiť príjem soli pod 5 g denne (cca 2 g sodíka). Splnenie tohto maximálneho príjmu vyžaduje nielen obmedzenie prisoľovania pokrmov, ale aj obmedzenie slaných potravín, údenín, konzervovaných jedál a polotovarov.

S pokročilým ochorením obličiek dochádza navyše k poruchám metabolizmu draslíka a fosforu. 

V pokročilých fázach je teda nutné obmedziť potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, zemiaky, paradajky alebo strukoviny. Príjem fosforu, ktorý sa nachádza najmä v mliečnych výrobkoch, by mal byť tiež kontrolovaný, pretože jeho nadbytok môže viesť k odvápneniu kostí a cievnej kalcifikácii.

Kvôli obmedzenému príjmu bielkovín a niektorých ďalších zložiek musí byť strava energeticky dostatočná, aby nedochádzalo k úbytku telesnej hmotnosti a svalovej hmoty. Energia by mala pochádzať predovšetkým zo sacharidov a kvalitných tukov. Príjem tekutín závisí od zbytkovej funkcie obličiek a prítomnosti opuchov alebo vysokého krvného tlaku. U niektorých ľudí je potrebné príjem tekutín obmedziť, u iných naopak zvýšiť.

Doplnky stravy a bylinky na podporu močových ciest

Zdravá strava a životný štýl zohrávajú zásadnú úlohu v prevencii ochorení močových ciest. Siahnuť však môžete aj po bylinkách a doplnkoch stravy. Doplnky môžu byť užitočné ako podpora pri špecifických problémoch močových ciest, ale nemali by nahrádzať pestrú stravu a zdravý životný štýl. Preukázateľne pozitívne účinky na močové cesty majú:

• D-manóza: jednoduchý cukor, ktorý zabraňuje uchyteniu baktérie E. coli na stene močového mechúra (prírodné zdroje: jablká, hrušky, brusnice, čučoriedky, pomaranče, broskyne)
• Probiotiká: obzvlášť Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri podporujú urogenitálnu (močopohlavnú) mikroflóru
• Vitamín C: podporuje imunitu a okysličuje moč
• Medvedica lekárska (Uva-ursi): má antiseptické účinky, používa sa pri zápaloch močových ciest (pozor na dlhodobé užívanie!)
• Praslička roľná: je močopudná, podporuje vylučovanie
• Brusnicový extrakt: pôsobí pozitívne pri infekciách močových ciest
• Zlatobyľ obyčajný: má protizápalový a močopudný účinok

Poznámka: Používanie doplnkov stravy je vždy vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom, najmä u ľudí s chronickým ochorením.

Ukážkový jedálniček na podporu močových ciest

Poďte sa inšpirovať ukážkovým týždenným jedálničkom, ktorý podporuje zdravie močových ciest. Zameriava sa na dostatok tekutín, protizápalové a močopudné potraviny, nízky obsah sodíka a zároveň obmedzuje potraviny, ktoré môžu močové cesty dráždiť.

Deň 1.

• Raňajky: Ovsená kaša s čučoriedkami, chia semienkami a lyžičkou ľanového oleja
• Desiata: Cottage s melónom
• Obed: Dusené morčacie mäso, bataty, dusená brokolica
• Olovrant: Biely jogurt s brusnicovým práškom
• Večera: Celozrnný kuskus so zeleninou a cícerom, petržlen

Deň 2.

• Raňajky: Smoothie z mandľového mlieka, špenátu, ananásu a banánu
• Desiata: Hrsť vlašských orechov
• Obed: Quinoa s pečenou zeleninou (cuketa, paprika, mrkva) a tofu
• Olovrant: Kefír, banán
• Večera: Losos na pare, varené zemiaky, zeleninový šalát

Deň 3.

• Raňajky: Celozrnný toast s tvarohovým žervé a konopnými semienkami, paprika
• Desiata: Jablko, skyr, mandle
• Obed: Kuracie rezančeky s mrkvou, ryža
• Olovrant: Polotučný tvaroh s čerstvými jahodami a čakankovým sirupom
• Večera: Zeleninová polievka s červenou šošovicou, žitný chlieb

Deň 4.

• Raňajky: Pšenová kaša s malinami a škoricou
• Desiata: Smoothie z kefíru, čučoriedok a ľanových semienok
• Obed: Pečená bravčová panenka s batatmi, špenátový šalát s citrónovou zálievkou
• Olovrant: Kúsok melónu, hrsť slnečnicových semienok
• Večera: Bulgurový šalát s cviklou a kozím syrom

Deň 5.

• Raňajky: Banánové lievance s čučoriedkovým džemom (bez cukru)
• Desiata: Jogurt so živými kultúrami, maliny
• Obed: Zapečené zemiaky s brokolicou a syrom (30 % tuku v sušine)
• Olovrant: Celozrnný toast so žervé a chudou šunkou, kaleráb
• Večera: Cottage s pažítkou, žitný chlieb, paradajky

Deň 6.

• Raňajky: Ryžová kaša s kokosom, pomarančom a konopnými semienkami
• Desiata: Čučoriedkový kefír (domáci)
• Obed: Rizoto s morčacím mäsom a koreňovou zeleninou
• Olovrant: Domáci vanilkový puding s tvarohom
• Večera: Plnená cuketa so zeleninovou zmesou a mozzarellou light

Deň 7.

• Raňajky: Ovsené vločky so skyrom, kivi a chia semienkami
• Desiata: Biely jogurt s ľanovými semienkami a čučoriedkami
• Obed: Grilovaný losos so zemiakmi a cherry paradajkami
• Olovrant: Reďkvičková nátierka z tvarohu a žervé, celozrnný toast
• Večera: Vaječná omeleta so špenátom, žitný chlieb

Recepty pre zdravie močových ciest

Brusnicový detoxikačný nápoj

Ingrediencie:

• 150 ml nesladeného brusnicového džúsu
• 500 ml vody
• Šťava z polovice citróna
• 1 lyžička medu (voliteľné)

Postup: 

Zmiešajte všetky ingrediencie a pite počas dňa – ideálne v období prevencie alebo pri začínajúcej infekcii močových ciest.

Zeleninová polievka s petržlenom a zelerom

Ingrediencie:

• 1 stredný zeler
• 2 mrkvy
• 1 cibuľa
• 2 strúčiky cesnaku
• Hrsť čerstvej petržlenovej vňate
• 1 l vody
• Olivový olej
• Štipka soli

Postup: 

Na olivovom oleji orestujte nakrájanú cibuľu a cesnak, pridajte nakrájanú zeleninu, zalejte vodou a varte cca 20 minút. Na záver posypte čerstvou petržlenovou vňaťou.

Smoothie z brusníc, čučoriedok a ľanových semienok

Ingrediencie:

• 1 hrnček nesladených brusníc
• ½ hrnčeka čučoriedok
• 1 lyžička mletého ľanového semienka
• 1 hrnček vody alebo polotučného mlieka
• Šťava z ½ citróna

Postup: 

Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte dohladka. Podávajte ihneď.

Petržlenovo-citrónový čaj

Ingrediencie:

• 1 hrsť čerstvej petržlenovej vňate
• Šťava z ½ citróna
• 250 ml horúcej vody

Postup: 

1. Petržlenovú vňať nasekajte a zalejte horúcou vodou. 
2. Nechajte lúhovať 10 minút, sceďte, pridajte citrón a popíjajte teplé.

Šalát z cíceru, zeleru a tekvicových semienok

Ingrediencie:

• 1 hrnček vareného cíceru
• 1 stonka zeleru (nasekaný)
• 1 lyžica tekvicových semienok
• 1 lyžička olivového oleja
• Šťava z ½ citróna
• Soľ podľa chuti
• 80 g tuniaka vo vlastnej šťave

Postup:

Všetky suroviny premiešajte v miske a nechajte 10 minút odležať v chladničke. Potom podávajte s tuniakom. 

Zelené smoothie s uhorkou a špenátom

Ingrediencie:

• ½ uhorky
• 1 hrnček čerstvého špenátu
• 1 jablko
• 1 kelímok bieleho jogurtu
• Voda podľa potreby

Postup: 

Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte dohladka. Podávajte. 

Ovsená kaša s čučoriedkami a chia semienkami

Ingrediencie:

• ½ hrnčeka ovsených vločiek
• 1 hrnček polotučného mlieka
• 1 lyžička chia semienok
• ½ hrnčeka čučoriedok

Postup:

1. Ovsené vločky a mlieko zahrejte v hrnci. 
2. Keď začne kaša hustnúť, pridajte chia semienka a čučoriedky.
3. Varte ešte 2 minúty.

Tekvicová polievka so zázvorom

Ingrediencie:

• 500 g tekvice nakrájanej na kocky
• 1 cibuľa
• 1 lyžička olivového oleja
• 1 lyžička nastrúhaného zázvoru
• 1 liter zeleninového vývaru
• 100 g tvrdého syra (30 % tuku v sušine)

Postup:

1. Na olivovom oleji orestujte cibuľu, pridajte zázvor a tekvicu. 
2. Zalejte vývarom a varte 20 minút. 
3. Potom rozmixujte a podávajte s nastrúhaným syrom.

Mrkvový šalát s jablkom a citrónom

Ingrediencie:

• 2 mrkvy
• 1 jablko
• Šťava z 1 citróna
• ½ lyžičky olivového oleja

Postup: 

Mrkvu a jablko nastrúhajte, zmiešajte s citrónovou šťavou a olejom. Podávajte.

Jogurt s brusnicami a mandľami

Ingrediencie:

• 140 g nízkotučného gréckeho jogurtu
• 1 lyžica nesladených sušených brusníc
• 1 lyžica nasekaných mandlí

Postup: 

Všetko zmiešajte v miske. Podávajte na raňajky alebo olovrant.

Tofu stir-fry so zeleninou a zázvorom

Ingrediencie:

• 150 g tofu
• 1 hrnček mrazenej zeleniny (napr. brokolica, paprika, mrkva)
• 1 lyžička zázvoru
• 1 strúčik cesnaku
• 1 lyžička sójovej omáčky s nízkym obsahom sodíka

Postup: 

Na nepriľnavej panvici orestujte tofu, potom pridajte zeleninu, zázvor, cesnak a sójovú omáčku. Restujte cca 10 minút. Podávajte s varenou ryžou, zemiakmi alebo kuskusom.

Smoothie z melóna a mäty

Ingrediencie:

• 200 g nakrájaného melóna
• 100 ml polotučného mlieka
• Hrsť čerstvej mäty
• Šťava z ½ limetky

Postup: 

Všetko vložte do mixéra a rozmixujte. Podávajte vychladené.

Losos na bylinkách s brusinkovou omáčkou

Ingredience:

• 150 g filetu z lososa
• ½ lyžičky olivového oleja
• Čerstvý kôpor a petržlen
• 50 g nesladených brusníc
• 1 lyžička medu
• 1 lyžička jablčného octu
• Soľ, čierne korenie

Postup: 

1. Lososa osoľte, okoreňte a opečte na panvici na troške oleja. 
2. Medzitým pripravte omáčku – povarte brusnice s medom a octom. 
3. Podávajte s dusenou zeleninou a obľúbenou prílohou.

Vajíčková omeleta so žeruchou a šampiňónmi

Ingrediencie:

• 2 vajcia (vopred rozmiešajte)
• 50 g šampiňónov
• Hrsť žeruchy
• Kvapka olivového oleja
• Soľ, čierne korenie

Postup: 

1. Na oleji osmažíme na plátky nakrájané šampiňóny, pridajte vajcia a nakoniec žeruchu.
2. Osoľte, okoreňte a opečte z oboch strán. 
3. Podávajte s celozrnným alebo žitným pečivom. 

Záver: Zdravie močových ciest môžete z veľkej časti ovplyvniť

• Zdravie močových ciest nie je otázkou náhody, ale každodenného životného štýlu – čo jeme, ako sa hýbeme, koľko tekutín prijímame a ako sa staráme o svoje telo. 
• Výživa zohráva zásadnú úlohu nielen v prevencii infekcií a močových kameňov, ale aj pri ich liečbe. Správna strava síce nemôže vždy celkom nahradiť lekársku starostlivosť, ale môže ju významne podporiť.
• Vyvážená strava bohatá na vlákninu, antioxidanty, ľahko stráviteľné bielkoviny, zdravé tuky a dostatok tekutín je základom prevencie aj liečby problémov s močovými cestami.
• Zároveň je dôležité vyhýbať sa potravinám a nápojom, ktoré močové cesty dráždia alebo prispievajú k vzniku infekcií a kameňov (nadbytok cukru, soli, kofeínu a alkoholu).

Zdroje

1. Beerepoot, M. A. J., ter Riet, G., Nys, S., et al. (2011). Cranberries vs antibiotics to prevent urinary tract infections: A randomized double-blind noninferiority trial in premenopausal women. Archives of Internal Medicine, 171(14), 1270–1278.
2. Wang, C.-H., Fang, C.-C., Chen, N.-C., et al. (2012). Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of Internal Medicine, 172(13), 988–996.
3. Williams, G., Stothart, C. I., Hahn, D., et al. (2023). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2023(11), CD001321.
4. Liska, D. J., Kern, H. J., & Maki, K. C. (2023). Cranberries and urinary tract infections: How can the same evidence lead to conflicting advice? Advances in Nutrition.
5. Fu, Z., Liska, D., Talan, D., & Chung, M. (2017). Cranberry reduces the risk of urinary tract infection recurrence in otherwise healthy women: A systematic review and meta-analysis. Journal of Nutrition, 147(12), 2282–2288.
6. Valente, J., Pendry, B. A., & Galante, E. (2022). Cranberry (Vaccinium macrocarpon) as a prophylaxis for urinary tract infections in women: A systematic review with meta-analysis. Journal of Herbal Medicine, 36, 100602.
7. Matulay, J. T., et al. (2016). Effects of vitamins A, C, and D and zinc on urinary tract infections: A systematic review and meta-analysis. Quality Assurance and Safety of Crops & Foods.
8. Mohsenpour, B., et al. (2019). Relation between serum zinc levels and recurrent urinary tract infections in female patients: A case-control study. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 33, 33.
9. Ochoa-Brust, G. J., et al. (2007). Daily intake of 100 mg ascorbic acid as urinary tract infection prophylactic agent during pregnancy. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 86(7), 783–787.
10. Prasad, A. S. (2009). Zinc: Role in immunity, oxidative stress, and chronic inflammation. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 12(6), 646–652.
11. Verywell Health. (2023). If you get a lot of UTIs, improving your gut health could help. Verywell Health.
12. Handeland, M., Grude, N., Torp, T., & Slimestad, R. (2014). Black chokeberry juice (Aronia melanocarpa) reduces incidences of urinary tract infection among nursing home residents in the long term—a pilot study. Nutrition Research, 34(6), 518–525.
13. Montorsi, F., et al. (2016). Effectiveness of a combination of cranberries, Lactobacillus rhamnosus, and vitamin C for the management of recurrent urinary tract infections in women: Results of a pilot study. European Urology, 70(6), 912–915.
14. Poulios, E., et al. (2021). Medicinal plant consumption against urinary tract infections: A narrative review of the current evidence. Expert Review of Anti-Infective Therapy, 19(4), 519–528.
15. Burleigh, A. E., et al. (2013). Consumption of sweetened, dried cranberries may reduce urinary tract infection incidence in susceptible women—a modified observational study. Nutrition Journal, 12, 1–7.
16. Castelló, T., et al. (1996). The possible value of ascorbic acid as a prophylactic agent for urinary tract infection. Spinal Cord, 34(10), 592–593.
17. Cheng, M., et al. (2022). Effect of dual-modified cassava starches on intelligent packaging films containing red cabbage extracts. Food Hydrocolloids, 129, 107627.
18. Foxman, B. (2014). Urinary tract infection syndromes: Occurrence, recurrence, bacteriology, risk factors, and disease burden. Infectious Disease Clinics of North America, 28(1), 1–13.
19. Hooton, T. M. (2012). Clinical practice: Uncomplicated urinary tract infection. New England Journal of Medicine, 366(11), 1028–1037.
20. Stapleton, A. E. (2016). The vaginal microbiota and urinary tract infection. Microbiology Spectrum, 4(6).
21. Flores-Mireles, A. L., Walker, J. N., Caparon, M., & Hultgren, S. J. (2015). Urinary tract infections: Epidemiology, mechanisms of infection and treatment options. Nature Reviews Microbiology, 13(5), 269–284.
22. Reid, G., Younes, J. A., Van der Mei, H. C., et al. (2011). Microbiota restoration: Natural and supplemented recovery of human microbial communities. Nature Reviews Microbiology, 9(1), 27–38.
23. Meštrović, T., et al. (2021). The role of diet and gut microbiota in urinary tract infections: Current evidence and future perspectives. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 11, 723030.
24. Trautner, B. W., & Darouiche, R. O. (2004). Role of biofilm in catheter-associated urinary tract infection. American Journal of Infection Control, 32(3), 177–183.
25. Nicolle, L. E. (2008). Uncomplicated urinary tract infection in adults including uncomplicated pyelonephritis. Urologic Clinics of North America, 35(1), 1–12.
26. Drekonja, D. M., Johnson, J. R. (2008). Urinary tract infections. Primary Care: Clinics in Office Practice, 35(2), 345–367.
27. Koren, O., et al. (2012). Host remodeling of the gut microbiome and metabolic changes during pregnancy. Cell, 150(3), 470–480.
28. Lev-Sagie, A. (2014). Vulvovaginal atrophy: A quality-of-life and sexual health issue in menopause. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 100(12), 4445–4448.
29. Hempel, S., et al. (2012). Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: A systematic review and meta-analysis. Journal of the American Medical Association, 307(18), 1959–1969.
30. Grin, P. M., et al. (2013). Cranberry for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, 1, CD001321.
31. McMurdo, M. E. T., et al. (2009). Cranberry or trimethoprim for the prevention of recurrent urinary tract infections? BMJ, 339, b4733.
32. Jepson, R. G., et al. (2001). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4, CD001321.