Prejsť bez problémov tridsaťkilometrový výlet. Zabehnúť v kuse aspoň niekoľko kilometrov. Stihnúť autobus bez nepríjemného pichania v boku. Vyjsť na piate poschodie svižne a nezadýchať sa. Pokiaľ toto zvládnete...
Autor - Bc. Monika Šaríková
Bc. Monika Šaríková
Prehľad výnimočne zdravých potravín, ktoré víťazia nad chrípkou a prechladnutím
Zdravý životný štýl predstavuje osvedčený spôsob, ako môžete posilňovať a chrániť svoje zdravie pred bežnými ochoreniami. Ak už vás predsa len nachladnutie alebo chrípka skolí, zaraďte ihneď do jedálnička niekoľko...
Cvičenie s gumou: Ako správne používať expandery + cviky na jednotlivé partie a vzorové tréningy
Viac ako obstojné výsledky môžete docieliť pravidelným cvičením bez pomôcok len s vlastnou váhou. Bola by však škoda nevyužívať ich. S ich pomocou si spestríte cvičenie, zabránite pocitom nudy zo stereotypu a zvýšite...
Podrobný prehľad semienok: Obsah živín, účinky na zdravie, použitie + tipy na recepty
V rámci jednej skupiny zdravých potravín sa semienka uvádzajú spolu s orechami. Jedia sa ale menej a mnoho ľudí ani netuší, prečo by vlastne drobné semená mali jesť. Existujú rôzne druhy a líšia sa veľkosťou, tvarom...
11 tipov, ako nestratiť motiváciu pri chudnutí
Pravdepodobne najviac motivácie učiniť veľké životné zmeny (ako je práve chudnutie) majú ľudia vždy na začiatku roka. V januári sa zaplnia telocvične a radikálne sa mení obsah chladničiek. Lenže už na konci prvého...
Moruša: Zloženie, účinky, druhy a využitie v kuchyni + tipy na recepty
Jedným z najbohatších zdrojov vitamínov a ďalších živín sú rôzne druhy lesného ovocia, maliny, jahody, brusnice, ostružiny či čučoriedky. Okrem nich môžete skúsiť aj menej známe plody morušovníka. Moruše vyzerajú trochu...
Železo v potravinách: Vplyv na zdravie, riziká nedostatku aj nadbytku + hlavné zdroje
Medzi životne dôležité minerály patrí železo, ktorého nedostatok sa spája s únavou, motaním a bolesťami hlavy či zlým sústredením sa. Dlhodobo nízky príjem tohto minerálu môže viesť až k rozvoju chudokrvnosti. V...
Lucerna siata (alfalfa): Pôvod, zloženie, účinky a užívanie + tipy na zdravé recepty
Lucerna siata sa v starovekej Perzii využívala ako bohatý zdroj živín a energie. Znalosti Peržanov prevzala Grécka aj Rímska ríša a rovnako si túto bylinu cení aj tradičná čínska a indická medicína. Údajne odďaľuje...
Najčastejšie krízy pri chudnutí: Aké ťažkosti na vás čakajú a tipy, ako ich prekonať
Chudnutie je beh na dlhú trať. Obzvlášť pri zhadzovaní veľkého množstva kilogramov, ktoré dotyčný či dotyčná naberali veľa rok. Vyžaduje to mnoho úsilia, trpezlivosti aj vôľu odolávať rôznym nástrahám. Rátať treba aj s...
Guarana alebo Paulínia nápojná: Zloženie, účinky na zdravie, formy, užívanie aj možné riziká
Guarana funguje ako životabudič podobne ako káva. Údajne je ale zdravšia. Dodáva energiu, odďaľuje pocity únavy, zlepšuje fyzický výkon aj náladu a vraj má pozitívny vplyv aj na trávenie a na zníženie a udržanie zdravej...