Slovenská populácia je v posledných rokoch v zajatí zvyšujúcej sa nadváhy a obezity. Trpí nimi okolo 60 % populácie. V tomto článku nájdete poznatky z mojej nutričnej praxe – alebo ako som spozorovala, aký typ ľudí...
Autor - Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Prejedanie, nechuť na sex, únava alebo zlá nálada: S čím môže pomôcť výživový poradca či nutričný terapeut?
Výživa, stravovanie a celkovo zdravý životný štýl sú oblasti, v ktorých neustále počúvame o nových informáciách, výskumoch či odporúčaniach. Odborníkom v týchto oblastiach je práve ten, kto priebežne sleduje...
Aké si dať predsavzatie ohľadom chudnutia, aby ste pri ňom vydržali?
Každý koniec roka a začiatok toho nového so sebou prináša aj mnoho vyslovených novoročných predsavzatí. Je to už taká tradičná záležitosť. V súvislosti s mojou prácou nutričnej terapeutky sú to predsavzatia typu: „budem...
Nutričná terapeutka radí: Ako schudnúť posledné kilá
Ako sa hovorí, schudnúť posledné kilá je najťažšie – to platí pre mnohých, ktorí sa snažia schudnúť. Poďme sa preto pozrieť na to, na čo sa pri redukcii posledných kíl tuku zamerať. Načrtnime si situáciu. Schudnúť...
Prečo ľudia tak priberajú? Zamyslenie nutričnej terapeutky
Ako to, že ľudia v dnešnej dobe tak priberajú? Je nadváha len otázkou vplyvu životného štýlu a stravovania? Alebo snáď aj genetickej výbavy, aktivity hormónov či užívaných liekov? Slováci nezadržateľne priberajú Z...
Nutričná terapeutka radí: Motivácia pri chudnutí, ktorá naozaj funguje
Motivácia je váš pomyselný motor pri procese chudnutia. Tiež sa hovorí, že: „lano sa musí ťahať, nie tlačiť.“ Z toho vyplýva, že nájsť a udržať si tú správnu motiváciu na chudnutie a udržanie váhy je základným kľúčom k...
Chudnutie podľa typu osobnosti: Ako ísť na ajťáka, vedátora, pohoďáka alebo puntičkára?
V priebehu rokov sa mi v nutričnej poradni vystriedalo mnoho pováh, temperamentov a typov klientov. A tak som mohla odpozorovať, čo platí pre jednotlivé osobnosti a čo potrebujú na to, aby dosiahli svoj...
Zamyslenie nutričnej terapeutky: Schudnúť 10 kg za mesiac?
Mnoho ľudí rieši redukciu hmotnosti na nový rok intenzívnejšie než po zvyšok roka. Osobne by som sa však nezameriava na to, kedy začať chudnúť – môžete s tým začať v podstate kedykoľvek. Omnoho väčší problém je...
Nutričná terapeutka radí: Prečo nemôžem pribrať?
V súvislosti s témou chudnutia/redukovania telesnej hmotnosti nájdeme naprieč internetom mnoho článkov, informácií, tipov a stratégií. Ale verili by ste, že rovnako tak, ako môže byť určitá časť populácie...
Ako docieliť odporúčanú dennú dávku vlákniny v jedálničku?
Vláknina je dôležitou zložkou stravy a iste ste už o nej veľa počuli. Viete ale, čo si vôbec pod pojmom vláknina predstaviť? Koľko by sme jej mali prijať? Prečo vôbec? A z čoho ju denne prakticky čerpať tak, aby...