Aj v dnešnej dobe sa ešte vyskytujú rozpory v tom, aké prílohy k hlavným jedlám voliť pri chudnutí. Naozaj sa pri redukcii hmotnosti nemajú konzumovať cestoviny? A je pravda, že zemiaky nie sú pri chudnutí vhodné...
Autor - Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Cyklická diéta: Kedy a ako pomôže pri chudnutí?
Kto sa už niekedy v živote snažil chudnúť vie, že existuje mnoho rôznych diét, foriem, metód a stratégií, ktoré sa dajú pri chudnutí praktizovať. Aj časť mojich doterajších klientov by potvrdilo, že v priebehu procesu...
Kalorický deficit a ako sa doň dostať: Ide to aj bez počítania kalórií?
Kalorický deficit je bilancia príjmu a výdaja energie. Jednoducho povedané: kalorický deficit nastáva, ak prijmeme menej energie z jedla a nápojov oproti nášmu výdaju energie. Na tom je v podstate založený princíp...
Ako si pri chudnutí nastaviť rozumné ciele? Skúsenosť nutričnej terapeutky
Je bežné, že pokiaľ si človek praje schudnúť, tak si obvykle nastaví nejaký merateľný cieľ, teda koľko chce schudnúť (napríklad 5, 10, 20, 30 kg atď.). Na tom by asi nebolo nič zlé, pokiaľ je to cieľ reálny a...
Ako zrýchliť metabolizmus po 40, 50 alebo 60: Ide to vôbec?
V spojitosti so spracovaním stravy v organizme alebo pri redukcii/naberaní telesnej hmotnosti sa hovorí o úlohe metabolizmu. Čo si ale pod tým slovom metabolizmus vôbec máte predstaviť, keď je to taká dôležitá súčasť...
Zadržiavanie vody v tele: Príčiny, príznaky a riešenia + ukážkový jedálniček
Uvádza sa, že ľudské telo sa z polovice skladá z vody. Konkrétnejšie u žien je to 45 – 60 % z celkovej telesnej hmotnosti a u mužov 50 – 65 %. Na druhej strane sa stáva, že ľudí trápi zadržiavanie vody v organizme, tzv...
Z praxe nutričnej terapeutky: Čo robiť, ak vám hmotnosť stále rastie
Stalo sa vám niekedy, že ste boli dlhodobo zvyknutí na svoju určitú stabilnú telesnú hmotnosť, ale potom sa vám číslo na váhe začalo pozvoľna (ale neustále) zvyšovať bez toho, aby ste to tak chceli? V tomto článku...
Zaujímavý paradox vysokého stupňa obezity podľa nutričnej terapeutky
Slovenská populácia je v posledných rokoch v zajatí zvyšujúcej sa nadváhy a obezity. Trpí nimi okolo 60 % populácie. V tomto článku nájdete poznatky z mojej nutričnej praxe – alebo ako som spozorovala, aký typ ľudí...
Prejedanie, nechuť na sex, únava alebo zlá nálada: S čím môže pomôcť výživový poradca či nutričný terapeut?
Výživa, stravovanie a celkovo zdravý životný štýl sú oblasti, v ktorých neustále počúvame o nových informáciách, výskumoch či odporúčaniach. Odborníkom v týchto oblastiach je práve ten, kto priebežne sleduje...
Aké si dať predsavzatie ohľadom chudnutia, aby ste pri ňom vydržali?
Každý koniec roka a začiatok toho nového so sebou prináša aj mnoho vyslovených novoročných predsavzatí. Je to už taká tradičná záležitosť. V súvislosti s mojou prácou nutričnej terapeutky sú to predsavzatia typu: „budem...