Ako sa hovorí, schudnúť posledné kilá je najťažšie – to platí pre mnohých, ktorí sa snažia schudnúť. Poďme sa preto pozrieť na to, na čo sa pri redukcii posledných kíl tuku zamerať. Načrtnime si situáciu. Schudnúť...
Autor - Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Prečo ľudia tak priberajú? Zamyslenie nutričnej terapeutky
Ako to, že ľudia v dnešnej dobe tak priberajú? Je nadváha len otázkou vplyvu životného štýlu a stravovania? Alebo snáď aj genetickej výbavy, aktivity hormónov či užívaných liekov? Slováci nezadržateľne priberajú Z...
Nutričná terapeutka radí: Motivácia pri chudnutí, ktorá naozaj funguje
Motivácia je váš pomyselný motor pri procese chudnutia. Tiež sa hovorí, že: „lano sa musí ťahať, nie tlačiť.“ Z toho vyplýva, že nájsť a udržať si tú správnu motiváciu na chudnutie a udržanie váhy je základným kľúčom k...
Chudnutie podľa typu osobnosti: Ako ísť na ajťáka, vedátora, pohoďáka alebo puntičkára?
V priebehu rokov sa mi v nutričnej poradni vystriedalo mnoho pováh, temperamentov a typov klientov. A tak som mohla odpozorovať, čo platí pre jednotlivé osobnosti a čo potrebujú na to, aby dosiahli svoj...
Zamyslenie nutričnej terapeutky: Schudnúť 10 kg za mesiac?
Mnoho ľudí rieši redukciu hmotnosti na nový rok intenzívnejšie než po zvyšok roka. Osobne by som sa však nezameriava na to, kedy začať chudnúť – môžete s tým začať v podstate kedykoľvek. Omnoho väčší problém je...
Nutričná terapeutka radí: Prečo nemôžem pribrať?
V súvislosti s témou chudnutia/redukovania telesnej hmotnosti nájdeme naprieč internetom mnoho článkov, informácií, tipov a stratégií. Ale verili by ste, že rovnako tak, ako môže byť určitá časť populácie...
Ako docieliť odporúčanú dennú dávku vlákniny v jedálničku?
Vláknina je dôležitou zložkou stravy a iste ste už o nej veľa počuli. Viete ale, čo si vôbec pod pojmom vláknina predstaviť? Koľko by sme jej mali prijať? Prečo vôbec? A z čoho ju denne prakticky čerpať tak, aby...
Nutričná terapeutka radí: Koľkokrát denne jesť a ako si rozložiť jedlo počas dňa?
Jedna z najčastejších otázok, ktorú mi dávajú klienti v mojej nutričnej poradni, znie: „koľkokrát denne je vhodné jesť“? Ľudia majú pravdu keď hovoria, že niekde sa píše, že máme jesť 3× denne, 4× denne, 5× denne...
Nutričná terapeutka radí: Racionálny jedálniček v dobe zdražovania potravín
Posledné mesiace zaznamenávame citeľný nárast (nielen) cien potravín, čo môže vyvolať potrebu šetriť na jedle. Dajte pozor, aby ste nekupovali potraviny síce lacnejšie, ale zároveň aj kvalitatívne horšie. Objavte tipy...