Mať štíhlu postavu v 20 rokoch nie je tak ťažké. Po prekročení 30 to ešte ide stále ľahko, ale po 40 to už môže byť trochu drina. Dobrá správa: udržať sa fit môžete aj v 50 a viac rokoch. Stačí len vedieť, ako na to...
Štítok -svaly
Monika Šaríková
Viac než počítanie kalórií: Čo musíte urobiť, aby ste za týždeň schudli 0,5 kg?
Dostať príjem a výdaj kalórií pod kontrolu patrí k spôsobom, ako schudnúť a udržať si vytúženú váhu natrvalo. Dokonca sa dá spočítať, o koľko je potrebné prijať menej kalórií alebo ich naopak vydať viac, aby ste za...
Lecitín a zdravie: Účinky, funkcie a najlepšie zdroje v potravinách
Medzi látky nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského organizmu patrí lecitín. Označuje sa aj ako „potrava pre mozog”. Je tiež nevyhnutnou súčasťou všetkých bunkových membrán a zúčastňuje sa nervových a mentálnych...
Chudnutie pre ženy: Ako na to po 20, 30, 40, 50 a 60
Zatiaľ čo v dvadsiatke ide metabolizmus na plné obrátky, za pár rokov môže byť všetko úplne inak. Aj keď je chudnutie s pribúdajúcim vekom stále ťažšie, stále môžete na svojej postave pracovať. Špecifiká ženského...
Mgr. Šárka Jirchářová
Ako zhodiť z lýtok a posilniť svaly na nohách
Lýtka patria medzi partie, ktoré sú na očiach významnú časť roka. Preto je jasné, že chceme, aby pôsobili pevným a zároveň štíhlym dojmom. Ako sa zbaviť prebytočného tuku a získať vyšportované lýtka? Svaly alebo tuk...
Vitamín D3 a zdravie: Prečo nedostatok znamená problémy a hlavné zdroje
Vitamín D sa vyskytuje v dvoch formách označovaných ako D2 a D3. Odlišnosti medzi nimi nie sú zanedbateľné. Líšia sa zdrojmi aj pôsobením. Zatiaľ čo prvý typ D2 prijímame z rastlín, druhý typ získavame zo slnka a...
Aminokyseliny v potravinách: Esenciálne aj neesenciálne
Bielkoviny predstavujú jednu z troch hlavných živín. Telo ich však neprijíma hotové, musí si ich najprv vyrobiť a ako základné stavebné látky slúžia aminokyseliny. Existuje ich 20 a všetky sú v podstate nepostrádateľné...
Kampotské korenie: Účinky na zdravie a tipy na recepty
Soľ a čierne korenie. Dvojica základného korenia, ktorá nechýba v žiadnej kuchyni. Sú natoľko zásadné, že ich prirovnávame k najcennejším kovom sveta. Nie nadarmo sa hovorí soľ nad zlato alebo čierne korenie je čierne...
Ryža a chudnutie: Druhy, tipy na varenie a recepty
Voňavá ryža sa pokladá za zdravú a diétnu potravinu. Veľa tomu pomáha propagácia zo strany športovcov, ktorí si ju radi doprajú. Ako zástancovia vyváženého stravovania však zdvíhame prst iba v prípade, že to s ňou...
Malát horečnatý: Vplyv na zdravie, užívanie a vedľajšie účinky
Horčík sa vždy vyskytuje v prítomnosti ďalšieho prvku, ktorý ovplyvňuje jeho vlastnosti. Rôzne formy horčíka pôsobia na zdravie trochu inak. Malát horečnatý patrí do skupiny organických foriem, ktoré sú všeobecne...