Posilňovanie zadku prospieva nielen vzhľadu. Tieto svaly sa zapájajú skoro stále a takmer pri každom pohybe. Zatiaľ čo silný zadok podporuje správne pohybové vzorce, oslabené svaly bývajú príčinou mnohých problémov...
Štítok -posilňovanie
Monika Šaríková
Veľký prehľad športov, cvičení aj skupinových lekcií pre ženy
Mali by ženy trénovať inak ako muži? Áno aj nie. Pravdou je, že ženy nepotrebujú žiadne extra cvičenia určené len pre nich. Môžu robiť úplne to isté, aby si vypracovali štíhlu postavu s pekne tvarovanými svalmi...
Nutričná špecialistka radí: Ako pribrať 15 kg
Trápi vás nízka váha a chcete pribrať? Robíte, čo môžete, ale nedarí sa vám pribrať ani gram? Ste na správnej adrese! Prezradíme vám, čo je pre úspešné priberanie dôležité, ako pribrať 15 kg a ako dlho to trvá, i to, na...
Daniela Krčová
Mikrotréningy a ďalšie tipy, ako si v zime udržať kondíciu (a ešte ju do jari vylepšiť)
Nižšie teploty, mráz, snehová nádielka, ale aj kratšie dni môžu za to, že v zimnom období trávime omnoho menej času vonku. Aj to, ale tiež výdatnejší jedálniček sa často podpíše na váhe a celkovo horšej kondícii...
Čo je dobrá fyzická kondícia: Ako sa meria a ako ju dosiahnuť
Prejsť bez problémov tridsaťkilometrový výlet. Zabehnúť v kuse aspoň niekoľko kilometrov. Stihnúť autobus bez nepríjemného pichania v boku. Vyjsť na piate poschodie svižne a nezadýchať sa. Pokiaľ toto zvládnete...
Cvičenie s gumou: Ako správne používať expandery + cviky na jednotlivé partie a vzorové tréningy
Viac ako obstojné výsledky môžete docieliť pravidelným cvičením bez pomôcok len s vlastnou váhou. Bola by však škoda nevyužívať ich. S ich pomocou si spestríte cvičenie, zabránite pocitom nudy zo stereotypu a zvýšite...
Viac než počítanie kalórií: Čo musíte urobiť, aby ste za týždeň schudli 0,5 kg?
Dostať príjem a výdaj kalórií pod kontrolu patrí k spôsobom, ako schudnúť a udržať si vytúženú váhu natrvalo. Dokonca sa dá spočítať, o koľko je potrebné prijať menej kalórií alebo ich naopak vydať viac, aby ste za...
Ako zhodiť z lýtok a posilniť svaly na nohách
Lýtka patria medzi partie, ktoré sú na očiach významnú časť roka. Preto je jasné, že chceme, aby pôsobili pevným a zároveň štíhlym dojmom. Ako sa zbaviť prebytočného tuku a získať vyšportované lýtka? Svaly alebo tuk...
Mgr. Šárka Jirchářová
Kardio tréning vs. posilňovanie: Čo je lepšie na chudnutie?
Roky sa hovorilo, že aeróbne cvičenie predstavuje istotu chudnutia. Potom odborníci upozornili na to, že musíme pridať aj posilňovanie. Kedy a v akom pomere? Prečítajte si výsledky najnovšej štúdie. Hlavné výhody kardio...
Mgr. Zuzana Veselá
Ako cvičiť v posilňovni?
Chcete sa dostať do formy a vyrysovať si postavu? Potom sa nezaobídete bez základných pravidiel cvičenia vo fitku. Prečítajte si, ako posilňovať naozaj efektívne. Cvičenie je o drine aj znalostiach Úspešného...